記事一覧
身体を健康に、パフォーマンスを上げるためにすべき6つのこと
健康のために実践した方がいいこと。
①質の良い食事
毎日ファーストフード、冷凍食品、惣菜ばかりだと栄養が偏ってしまう。
炭水化物は摂りすぎないように気をつけながら、肉、魚、大豆、卵などのタンパク質をしっかり取り、野菜も食べる。
おすすめはお味噌汁。
野菜もしっかり摂ることができ、発酵食品で免疫力アップ。
②睡眠
睡眠の質が悪いと、翌日のパフォーマンスに影響する。
質を高めるために、
健康のために実践した方がいいこと。
①質の良い食事
毎日ファーストフード、冷凍食品、惣菜ばかりだと栄養が偏ってしまう。
炭水化物は摂りすぎないように気をつけながら、肉、魚、大豆、卵などのタンパク質をしっかり取り、野菜も食べる。
おすすめはお味噌汁。
野菜もしっかり摂ることができ、発酵食品で免疫力アップ。
②睡眠
睡眠の質が悪いと、翌日のパフォーマンスに影響する。
質を高めるために、