夏太りと代謝について

梶原吉広です。
 
最近ちょっとお腹周りが気になっています…。
以前、夏に向けたダイエットと注意点の話をしました。今回は意外と見過ごせない「夏太り」についてお話ししようと思います。
 
冷房がガンガンに効いた部屋は夏太りの原因のひとつ。屋外は暑いのに屋内は寒いという気温差のせいで代謝が下がってしまうらしいです。
 
ガッツリした食事にも注意。代謝が落ちているとカロリーを消費しきれなくなります。
かといって冷たい麺類ばかりでは炭水化物しか摂れず太りやすくなります。
 
ではどうすれば夏太りを防げるのか、調べてみました。
 
・「食事はバランスよく」を心がける
肉や魚、大豆製品、卵などのたんぱく質や、野菜、果物などのビタミン類をバランスよく摂りましょう。体を冷やす働きのある夏野菜がオススメです。
 
・湯船に浸かって体を温める
ぬるめのお湯に10分から20分ほど浸かると、自律神経のバランスが整い、血液循環が良くなって代謝が良くなります。
 
・適度な運動やマッサージを取り入れる
エレベーターではなく階段を使うなど、日常に運動を取り入れましょう。軽いストレッチや水泳もおすすめです。深呼吸やリンパマッサージも併用することで代謝アップが期待できます。