スロトレについて

梶原吉広です。

最近けっこう「スロトレ」にはまってます。
スロトレとはスロートレーニングの略で、軽く負荷をかけた状態で筋肉をゆっくりと動かすトレーニングのことです。
スロトレで大事なのは、筋肉への負荷を1分ほどは「ゆるめない」こと。次第にきつくなってきますが、負荷をゆるめないことが重要です。そうすることで、負荷の重いトレーニングと同じ効果が得られるそうで。

スロトレは血圧が上がりにくいので高齢者にも良いそうです。その場合、トレーニング頻度としては週2～3回がおすすめです。

それを聞いて、テレビでやっているラジオ体操第一の番組を連想したのは僕だけですかね？5人くらいの中で、ひとりだけ椅子に座って上体を動かしていますよね。
僕、昔なぜかアレが気に入ってしまってめちゃくちゃ真似していました(笑)今もできるかも。