ストレス対処を自分でできるようにするために

「ストレス対処に関心が薄い人への対応を知りたい」
「ストレス対策をするきっかけを作る手順を知りたい」
「ストレス対策の関心度に応じた対応方法を知りたい」

これらを解決するきっかけになる記事です。

ストレスとは

ストレスとは、個人にとって負担となるような出来事により、引き起こされた不安や怒りなどの精神症状、食欲不振や不眠などの身体症状を言います。
ストレスが強いまま持続すれば、うつ病、高血圧症、胃潰瘍、心筋梗塞などの病気になってしまいます。

しかし、ストレスがかかっていてもストレス対策への関心が乏しい方も多くいます。
本記事では、ストレス対処の関心度の違いによる対応の違いについて整理していきます。

ストレス対処の関心度の違いによる対応の違い

下記の4段階に分けて整理していきます。
①関心がない段階
②関心はあるが、行動しようとしない段階
③関心があり、実際に何か行動し始めた段階
④関心はあり、少なくとも6か月以上ストレス低減に努めている段階

①関心がない段階

この段階では、メンタルヘルスやストレスの弊害についての関心を高めるのがポイントになります。
【具体的な対策】
・メンタルヘルスに関する講演会
・個人面接

②関心はあるが、行動しようとしない段階

この段階では、関心があり行動に移せていないため、行動する恩恵を知ってもらうのがポイントになります。
【具体的な対策】
・個人面接
①相手が変わりたいと思う動機付け
②メンタルヘルス対策を怠った場合の家族などの他者への悪影響
③実際にストレスが低減した成功事例
これらを面接で会話していく。

③関心があるが、実際に何か行動し始めた段階

【具体的な対策】
この段階では、ストレス低減の工夫などをしているため、行動を強化する働きをしていくのがポイントになります。
【具体的な対策】
・個人面接
①知識の誤りがあれば修正
②効率的な方法の指導
③すぐに実行できる環境の整備

④関心はあり、少なくとも6か月以上ストレス低減に努めている段階

この段階では、6か月以上行動できているため、逆戻りしないように予防するのがポイントになります。
【具体的な対策】
・個人面接
①多忙は逆戻りの原因になるため、注意して聴取
②逆戻りしないことを意識した生活なのか聴取
③同じようにストレス低減に努める人と交流機会を設ける
④6か月継続できた自信を感じてもらう
⑤今後も続けられる見通しについて話す

まとめ

・ストレスとは、個人にとって負担となるような出来事により精神症状や身体症状が引き起こされるのを言います。
・ストレス対策をする場合は、関心度に応じて、対策方法を変えなければなりません。
・具体的には、①関心がない段階、②関心はあるが行動しようとしてない段階、③関心はあるが、実際に何か行動し始めた段階、④関心はあり、少なくとも6か月以上ストレス低減に努めている段階

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