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強み発掘コンサル(猫名あゆみさん)③ダイエットネタ抽出version
オンライン初級英会話レッスンを提供し、ひらめくカード使いでもあり、筆ペンコミュニケーションもやってます! 3足のわらじ~なキッシーです。
9月1日、初級オーダーメイド英語レッスンへの入り口、老若男女問わずの無料英語レッスン体験についてのLPを、公開いたしました。ぜひご覧くださいませ~(*- -)(*_ _)ペコリ
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さて、1ヶ月前にタロット沼に住まう猫名あゆみさんから受けた『強み発掘コンサル』リポートの第3回です。
↓ 第1~2回はコチラです ↓
今回は、Zoomでお話した中から、キッシーの、ダイエットに特化した話題・強みについての部分を拾いました! 復習大事! でも、随分この記事、寝かしちゃいました!
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1.悩むためにダイエットしているのでは疑惑…(;'∀')
・前回の大規模ダイエットは、ガンの後だったこともあり、『やせたい!死にたくない!』が切実だったはず。
・本気でダイエットしたいと思ったら出来るはず! ひょっとしたら、出来ない自分を証明するために、失敗を続けているのでは・・・?
・今は、何故やせたいのか? おさらいが必要!→『最近、肉がジャマ』
~今の自分にとっての明確な理由と基準にフォーカスすることが必要!~
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2.やせること自体を理由や目的にしない!
・数値目標では、納得していないのでは?
・『殿と末永く暮らす』という目標は、漠然としている。
・一旦痩せて色々着られるようになってから、ほぼ総入れ替えとなった今のワードロープ。そのお洋服を、ダイエットの相棒にしては!?
・まずはゆるめから、少しずつ段階を追って・・・今のままでは、お洋服が生殺し状態で、可哀想・・・モノに寄り添って! そして、そのお洋服を心地よく着られる自分に、もっていくと決める!
➡『気に入って今揃えてある好きな服を生かし、心地よく着て楽しみたい!!!』
・・・冷蔵庫のものを腐らせると落ち込む私には、ひょっとしたら数字よりも強いモチベーションなのかも・・・👀?
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さて、その目標を達成させるためには・・・
3.「私はやせられない」という自信は、ジャマ!!
・意志の力が不足しているのではなく、意志を向ける方向を間違っている!!
・義務感「~しなくちゃ」が多いと、ダイエットは難しくなる・・・
・「義務をこなすことが、体重を減らすことよりも大事!!」と、無意識に思ってしまっているのでは?
・「ダイエットが完了しちゃったら、探求するネタが1つ減ってしまう!」・・・と、深層心理で思っているのでは?
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だってね?
4.そもそも、体重が増えた原因は何?
・原因は運動不足ではなく、過食。ならば、その原因は? 過食そのものを止めようとする前に、原因を排除・解決しなくては!
・どんなときに過食したくなるのか、自分をじっくり観察する必要がある。
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では、
5.食べるときに気をつけるとよいこと
・思い込み・理性・知識で制限をかけない。
・罪悪感をもたない。
・体の声をていねいに聴く。「何を食べたい?」「どれくらい食べたい?」と、細かく確認をする。『何を食べるか』と『どれくらい食べるか』は別。 →何も考えずに1袋全部食べてしまう習慣を止める。小分けに出来る。
・「イライラしてるから食べたいんだね~」など、自覚をし、体に話しかけることが必要。
・イライラしたときは、まずは『 適 量 』食べて落ち着いて、原因解消に着手! そうすることで、自分の行動パターンを理解していく。そして、感情や理由は、必ず殿に伝える。(場合によっては理由不明ということさえも)
・食べたいと思わないのに、「食べなくちゃ」と食べるのはNG!
・食べたいと思ったら、その欲求に忠実に食べてよいのでは?
・1回やらかしても、そのあと続けなければOK!
*食欲を感じたときに「明日でもイイんじゃないの?どう?」「食べるならどれくらい?」と必ず自分のカラダに訊いてみる。
*食べた後の調子を感じてみる。
*殿にも私にも、それぞれのタイミングや許容量があるはず。それを大事にし、お互いに相手に合わせようとしないこと。
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その他、
6.マインドセットについて(意識改革!)
*まずは増加を止めること。維持でOK。
*「努力しなくちゃ」とか「楽をしてはイカン」という刷り込みが、子どもの頃に『努力不足』のレッテルを貼られた頃から、あるのでは?
*自分にキビしくしない! スポ根タイプじゃない! モチベーションが『うれしいたのしいおもしろい』なんだもの!
*カラダは期待に応えてくれちゃう・・・食べて痩せる!は深層心理で無理!と思っているのでは?
*無くしたいモノにフォーカスし続けるのはしんどい。無くしたいモノ=ジャマ・嫌なモノをカラダにくっつけているイメージ。
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7.習慣を替える(変える)ことについて
*『雑になってしまっている味覚と食欲をリセットする必要がある』ということを自覚する。
・食べたいのではなく習慣だから、という理由で食べることは手放す。
・体の声を無視してきたなぁ・・・体の声が聞こえないのは、聴かないのが習慣になっちゃっているから。これから意識していく。
*原因と結果を長期スパンで!!半年とか!!ゆるやか~に。細胞全入れ替えで3年とか・・・?
*短期的、強みなし・・・・・・・・・・・・・・・・・・?デカいコトをコツコツの長期成果タイプ。相手のあることなら短期OK。
*何でも楽しめさえすれば、怖いモノ無し!!!
*片づけと違い、ダイエットは短期的には変化が目に見えてわかりづらいから、ひっかかりやすいのでは? 望ましい変化が出てくると、面白くなってくる!!
*自分を面白がることが出来る=自分を愛でるのも上手なはず・・・キビしくしがち。「私にはスポ根はありません!」と自他に宣言!
・コツコツ継続出来ることと出来ないことがあるのは、好きなこと・やりたいことだからかどうか。
*成果を感じられたら、続けられる!しんどいこと・ガマン前提は、続かない・・・
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8.コツコツの強みを、今こそ発動!
*目標はスモールステップで!
*自分は何を食べたら調子がイイのか、メモる! 例えば、自分に適した糖を探すなど。(白砂糖ではなくミネラルの入っているものの中で・・・ハチミツ?黒砂糖?など、色々よさそうなものを試す)
*世間の健康情報・ダイエットセオリーを取っ払う必要がある! 自分が個性的・固有的なことを思い出して! (便秘=食物繊維が不足、とよく言われるが、水分摂取や腹筋が効く人もいるし、ときもある。)
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9.習慣を替える(変える)ための具体的な方法(案・計画)
*まずは、このレポートをまとめることで、肚落ちさせる。
*1日オヤツ食べないとシール→10枚でごほうびとか? お気に入りシールにしても喜べないなら、別!次!
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ところで・・・
10.キッシー『やる気スイッチ』が無い疑惑👀!
*キッシーはまず、『人のため・面白くしたい・快適にしたい』がモチベーション。
*基本、普段はAT車でいうところの『ニュートラル』なのでは。エンジンはかかっているけれど、力は入っていない、自然な感じが通常モード。何らかのお題が具体的に目の前に出てきたときに、ドライブモードに入るのでは。(この生徒さんに何をしたらイイかな?とか、玄関飾りのことなど。それらは、いつも頭のテーブルにはある状態が標準装備。)
*キッシーのやる気は、ゼロイチのスイッチではなく、ゆるやかな切り替え。ON/OFFのスイッチだと思って行動すると、エネルギーが切れて、倒れる! 『日常』のリラックスモードから、『ヤル気』モードにスライドさせるイメージ。
*キッシーには『日常』がすごく大事で、すべての中心にある。(茶の間みたいな? 他の分野は四畳半とか六畳間とかで、茶の間から襖を開けて移動する的な・・・)
*キッシーにとっては、すべてのお題が一直線上、またはワンフロア・平屋建てと言ったらよいか? そのため、良くも悪くも公私混同しやすい。でも、それも上等!と思おう!
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【まとめ】
*自分のために、ダイエットに創意工夫を!
*がんばらなくても、たのしくできる・おもしろくやれる! 自分研究を楽しむ!
*納得大事!
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今回はコンサルということもあり、1ヶ月後にアフターコンサルが付いていて、先日終了しました。近々、それまでの1ヶ月あたりのことをまとめて、あゆみさんにも、Sコーチにも、よい報告が出来るようにゆるゆると取り組みたいなぁ・・・
ということで、to be continued・・・
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さっ!
ではでは最後に、いつもながら無料企画のお知らせです!
次回の老若男女問わずの英語の無料体験レッスンは、9月30日(水)の10時・14時・20時~の各30分・定員3名、セッティングしています。各回開始1時間前までに、 http://bit.do/form2kisshi へお申し込みください。シェア&ご参加、どうぞよろしくお願いいたします~(*- -)(*_ _)ペコリ
その他、随時開催の個別体験レッスンのお申し込み、オリジナル筆ペンカード制作や伝筆講座等のご紹介、ひらめくカードについてなど、何かご不明点ありましたら、お気軽にご連絡くださいませ。Feel free to contact me!
こちら、9月15日時点での、9月後半スケジュールです。
こちらでご自分のご予定と見合わせていただくと、お約束がスムーズに出来るかと思われます。
いずれのお申し込み・お問い合わせも、以下のフォームよりお願いいたします!
【キッシーの3足のわらじサービスお申し込み&お問い合わせフォーム】 http://bit.do/form2kisshi
【年中無休:キッシーに匿名OKで英語のこと質問してみませんか】
https://peing.net/ja/kisshi0724
ではでは、興味のある方に届きますように・・・はばぐったいむ!! しーゆーとぅもろー!! (←自分との約束☆)
THANK YOU SO MUCH
TO BE HERE
いただいたお金は、自分の興味を深め、それを何らか社会に貢献出来る方法を模索するために使わせていただきます。よろしかったら、サポートをお願いいたします~(*- -)(*_ _)ペコリ