体を疲れさせない5つのタイミング

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本日のお話

体を疲れさせない５つのタイミング
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お母さんにお子さんの健康状態を
ヒアリングしていると

気づくことがあります。

『水が足りてない！！』

便秘、体温、疲れやすさ
などヒアリングしていると

巡りが悪いと感じる
お子さんがいます。

全員ではもちろんないのですが、
4割のお子さんは水分不足だと感じます。

常々メルマガや、その他の発信でも
水分大事、
大人は1日２リットル
水を飲もう

と言ってますが、
子供のことあまりお話した事無かったーー

子供も水必要です。

体重30キロ、40キロになってくると
大人と同じ1.5リットルから２リットル
飲みましょう。

子供の方が水分量が多いので、
入れ替えてあげると
元気になりますよ。

１回は３口程度100リットルで十分です。

特に飲んでもらいたいのが

①朝一番
②運動する前と後
③食事・おやつの前と後
④お風呂時間の前と後
⑤寝る前

大人と同じです。
午前中に多めに取らせてあげましょう。

これで冬の乾燥や風邪・肌のトラブル
疲れやすさも変わります。

お子さんの体を疲れさせないようにするにはコチラ。

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