充実した休みを過ごすための自分への問いかけ

皆さんは、お休みの日何をされていますか？

私は、休むのが下手です。

土日は子供と一緒に過ごすため、
自分一人の時間を作りたい。

そのために有休をとっているのですが、
何をして良いのか分からない。

だから、自分で休みを取っているのに
何をして良いのか分からないという謎現象が発生します。

そんな時におすすめなのが、セルフコーチング。

以下のような流れで自分に問いかけることで、
納得のいく休みの過ごし方を導くことができます。

あなたの目標・課題は何でしょうか？
　納得のいく充実した休日を過ごすこと

その目標が実現/課題が解決したことは、どんな状態で分かりますか？
　一日の終わりに、活力がチャージされていて、
　「充実した休みだった～」と気持ち良い状態でいる

その成果はいつ、誰とどこで手に入れますか？
　今日、一人で

その成果を手に入れると、あなた自身はどうなりますか？
　元気がチャージされて、明日への活力で満ちている
　気持ちがスッキリしている
　何か新しい気づきを得ている　

その成果を手に入れるために、あなたが持っているリソースは何でしょうか？
　時間、車、お金

さらに、どんなリソースがあれば良いですか？
　一緒に行く人、話せる人、新しい体験ができる場所

その成果を手に入れるのに際し、障害となりそうなものは何でしょうか？
　泊まれないこと、渋滞、移動にかかる時間

その成果を実現させることは、あなたにとってどんな意味を持ちますか？
　心身ともに回復し、次の一歩を踏み出すためのきっかけになる

まず何から始めますか？
　外に出て簡単なジョギングでもしてみようかしら
　その後は、あまり遠くに行くと逆に行動できなくなるので、近場で過ごすのが良いかもしれない

ここまで話して見て、何か気付いたり感じたりしたことはありますか？
　たぶん、遠くに行きたいのだと思う。
　近場でエネルギーを発散するのも必要だけど、普段とは違う場所で新しいものに触れるとか、物理的に遠い場所に行くことで、何か気付きを得たいのかもしれない。
　その時は一人じゃなくて、誰かと一緒。たぶん、人と話すことで考えが深まったり、新しい気づきが得られることを求めているのかも。
　だから、一人で過ごす休みは、逆に身体を思いっきり動かすのが良いのかもしれない。
　

セルフコーチングを使うことで、
充実した休みを過ごすための行動が分かりました。

さらに、本当はどんな休みを過ごしたいのかまで見えましたね。

となると次は、
「じゃあ、遠くに行く休みを取るにはどうするか」
というテーマでまたコーチングをするわけです。

そうやって考えと行動を深めることで、
自分の理想の未来に近づけるようになります。

ぜひ皆さんも、真似してみてください！

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