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充実した休みを過ごすための自分への問いかけ
皆さんは、お休みの日何をされていますか?
私は、休むのが下手です。
土日は子供と一緒に過ごすため、
自分一人の時間を作りたい。
そのために有休をとっているのですが、
何をして良いのか分からない。
だから、自分で休みを取っているのに
何をして良いのか分からないという謎現象が発生します。
そんな時におすすめなのが、セルフコーチング。
以下のような流れで自分に問いかけることで、
納得のいく休みの過ごし方を導くことができます。
あなたの目標・課題は何でしょうか?
納得のいく充実した休日を過ごすこと
その目標が実現/課題が解決したことは、どんな状態で分かりますか?
一日の終わりに、活力がチャージされていて、
「充実した休みだった~」と気持ち良い状態でいる
その成果はいつ、誰とどこで手に入れますか?
今日、一人で
その成果を手に入れると、あなた自身はどうなりますか?
元気がチャージされて、明日への活力で満ちている
気持ちがスッキリしている
何か新しい気づきを得ている
その成果を手に入れるために、あなたが持っているリソースは何でしょうか?
時間、車、お金
さらに、どんなリソースがあれば良いですか?
一緒に行く人、話せる人、新しい体験ができる場所
その成果を手に入れるのに際し、障害となりそうなものは何でしょうか?
泊まれないこと、渋滞、移動にかかる時間
その成果を実現させることは、あなたにとってどんな意味を持ちますか?
心身ともに回復し、次の一歩を踏み出すためのきっかけになる
まず何から始めますか?
外に出て簡単なジョギングでもしてみようかしら
その後は、あまり遠くに行くと逆に行動できなくなるので、近場で過ごすのが良いかもしれない
ここまで話して見て、何か気付いたり感じたりしたことはありますか?
たぶん、遠くに行きたいのだと思う。
近場でエネルギーを発散するのも必要だけど、普段とは違う場所で新しいものに触れるとか、物理的に遠い場所に行くことで、何か気付きを得たいのかもしれない。
その時は一人じゃなくて、誰かと一緒。たぶん、人と話すことで考えが深まったり、新しい気づきが得られることを求めているのかも。
だから、一人で過ごす休みは、逆に身体を思いっきり動かすのが良いのかもしれない。
セルフコーチングを使うことで、
充実した休みを過ごすための行動が分かりました。
さらに、本当はどんな休みを過ごしたいのかまで見えましたね。
となると次は、
「じゃあ、遠くに行く休みを取るにはどうするか」
というテーマでまたコーチングをするわけです。
そうやって考えと行動を深めることで、
自分の理想の未来に近づけるようになります。
ぜひ皆さんも、真似してみてください!
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