新しい働き方LAB 幸福学 活動報告〜6月 「幸福学に触れるワクワク」
新しい働き方LAB、2期生としての活動報告します。
私は指定企画の幸福学チームにて、実験中です。私と同じく「幸せになるってどんなだろう？」「幸福学ってどんなんだろう？」と思った方にも、ぜひご参考まで、読んでいただければ幸いです。
6月 初の幸福学MTG
6月17日の初MTGの時、
前野隆司教授は、私たち幸福学チームへの一言で
「一番シンプルに伝えると、やりがい、つながりがあると幸せになる」
「ケンカするくらい、ちょっとづつ皆仲良くなる」といいと仰られました。
（意見をそつなく言い合う仲ってことかな？）ひとまず、楽しんでリラックスしましょう！これが学び？というくらい楽しい！最高潮な気分でした。
これから徐々に、皆の活動も応援しながら楽しんで取り組んでいきます。
おススメTips
前野夫妻の幸福学Tips 〜Boicy
前野先生は、ご自身でやっておられるBoicyもおすすめされています。
聴くだけでも、幸せの意味がわかるかもしれません。前野先生の奥さんのモノマネ笑から始まったり、親父ギャグを連発する回もあったり、幸福学を楽しくひも解いてくれています。
1回１０分程度なので、朝の通勤タイム、ティータイム、お仕事のお供にもいいですよね。少し心が軽くなります💓
↓↓
TED well-being〜幸福の4因子
またTEDでも前野先生が登壇されていて、
幸福学の入り口を知るのに、大変役立ちました。
課題図書を読み始める
ウェルビーイング読了
３冊ある課題図書のうち「ウェルビーイング」を１冊読了。
(現在は「幸せのメカニズム」)
衝撃的だったのは「happiness」は、刹那的な幸せの意味。
「well-being」は長期的・継続的な幸せを意味します。
！2種類の幸福がある。日本語と英語の違い。文化の違いを感じます。
私たちが思う末長く「幸せ」の意味に近い、well-beingを伸ばしていきたいですよね。
ざっくりと、私が気になった部分を略して並べてみると、
↓
・資本主義の限界（年収と感情的幸福度は比例しない）
・日本国憲法第13条に「幸福追求権」がある
（その名の下に、我々の幸福はちゃんと機能してるんだろうか？）
・ブータンは幸せの国と言われているけど、実際は…
・幸せも不幸も、うつるんだそう（肥満、喫煙など生活習慣と同じく）
・孤独は、最大の敵！
・目的を理解した上で取り組む方が、幸福度が断然高い
・ネガティブをポジティブに！リフレーミング「認知再構築」
気になるワードだらけです。
一見、ビジネス書ですが普段本読みに慣れていない自分でも、前野先生の著書は、すんなり読めるやさしい指南書だと思います。フリーランスでも誰でも考えさせられる一冊でした。
6月のハピネスチャレンジ
毎週月曜、木曜日に「ハピネスチャレンジ」に参加しています。
6月第1回〜第6回まで、すべてに参加。
お題は、幸福学にちなんだ価値観やものの見方を、アタラボ運営の花山さんよりいただきます。自分なりに考え引き出して考えることも楽しいし、他の研究員の方々のご意見も大変参考になります。日々よい学びと気づきが得られて、本当に参加すること自体が幸せだなぁ。
Q1. 夢や目標はなんですか？
Q2. 日頃から何に感謝していますか？
Q3. あなたは自分や他人に対してネガティブ？ポジティブ？ポジティブであるために気を付けていることは？
Q4. 人と自分を比較しないコツは？
Q5. ワクワクしていることは？
Q6. 創造性を発揮する秘訣は？
改めて上記のお題は、自分が出した答えとともに別記で。
皆さんの幸せになるための参考になれば、嬉しいです。
well-being circle 幸福度 初の診断結果
ともに実験する夫と話し合い、まずはwell-being circleで、幸福度を診断。一番初め、私が６月12日に幸福度診断。
私はトゲトゲのメイプルリーフみたいな形でした💦↓
うんうん。笑ってほしい。
well-being circleを見てふりかえり
私の場合 ↓↓
全体的には職場や周り（家族・ご近所含む）には恵まれています。
（私の場合の職場は、フリーランスなのでLancersや、顧客の方との関係性になります）そして収入、健康、マイペース、コミュニケーション能力が低め😂なるほど納得！
夫の場合 ↓↓
６月19日にパーソル研究所の「しあわせ・不幸せ診断」より計測テストで測ってみました。
幸せ因子：チームワーク（共に歩む）、自己成長（新たな学び）
不幸せ因子：オーバーワーク（ヘトヘト）、理不尽（ハラスメント）
…が、一番数値が高かったようです。（全国平均が５０とした偏差値）
※以後、7月2日より、同じはぴテック社のwell-being circleで計測します。
well-being circleでは、
それぞれの力をどう生かすか、アドバイスや助言の記事をみることができます。良いところはそのまま保ち、見直したい部分はアドバイス記事を参考にカバーしていこうと思います。
対応策に、まず私は
・積極的にグループ参加する
・興味あるコミュニケーションには行ってみる
・体力を底上げする
などやってみたいと思います。
幸せにつながる行動って、どんなこと？
夫「続けるって結構難しい。やるなら気楽で、負担がなく緩やかにできるものを選ぶ」確かに。制限をあまりかけ過ぎないよう、自分自身で課題を決めることにしました。
幸せにつながる行動とは？（二人の見解はほぼ同じ）
・心に余裕がないと、幸せからは遠ざかる気がする。
・身体的に休めていることが大事
・それぞれ好きな家事で分担して、家を安らげる空間にする
夫 ：「片付けたい」「余裕をもちたい」「身体的な疲れをとりたい」
私 ：「マイペースを保つこと」「体調整えながら仕事したい」
希望も入っています。
これらをふまえて、幸福度を上げる行動を考えました。（7月より）
↓↓
私
やってみたい、思ったこと・行動をやってみる！（やってみよう因子）
・ありがとう因子を上げてみる。感謝３行日記（前野先生のyoutubeより）
・0時就寝で体のリズムを整える
夫
体に休息を。帰宅後、消化する時間＝余裕の時間。趣味の時間をもつ
・夜７時には食事する（〜21時まで）
帰宅後、すぐ就寝できるよう食事は済ませて帰る。
就寝前に休憩を入れることで余裕を持つ
またマイペース力を考慮して
・SNSに入り過ぎない（脳疲労の観点から）
・21時以降や、土日祝日（休日）は、基本家族の時間とする
も１期生の時からの基本姿勢。微々たる進行ですが、心穏やかに努めます。
６月２３日 幸福学もくもく会に、参加しました
slackで見かけた幸福学チームのもくもく会。飛び込むように参加。
私も読書予定で行きましたが、初めて幸福学のチームの方に会えた喜びで、つい主催の方とおしゃべりになってしまいました。（私的にはみなさんのことが知りたい！と思い、ついついお話続けてしまい；楽しい時間をありがとうございました！💦）
ちなみに話した内容は、皆さんが体験した旅行話。思いのほか花咲いてしまい「こわい、危険」な体験でどよめいたり、笑ったり。それでも旅を楽しんでいる喜びに溢れていて、改めてまた海外に旅したいなと思いました。
もくもく会の趣旨からは外れても、とても幸せな気持ちで夜が更けていきました。もちろん感謝日記にも記しています笑🌙
幸福学のための課題図書、読書会も今後あるようです！（参加したい）
7月も引き続き、４つの因子を勉強・実験し、振り返っていこうと思います。
（振り返ることで、さらに幸福度が上がるそうです）
それでは お幸せに〜🍀
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