一生ダイエッターから脱出②

皆さんこんばんは！
美容・健康アドバイザーのきむらようすけ（よっぴ）です✨

今日は昨日の続きを書こうと思います。

昨日の記事読んでくださった方有難う御座います🙇‍♂️
今日も是非読んで頂けると泣いて喜びます😢笑

昨日の記事では
１、目標を立てる
２、体重ではなく体脂肪率
について書きました。
詳細について知りたい方は昨日の記事を読んでください✨

早速今日お話ししたいことは

基礎代謝

についてです🙆‍♂️！

基礎代謝とは、生命維持活動に必要な最低エネルギーで何もしなくても消費するエネルギーにことです！
一般的に男性が1500kcal、女性が1200kcalです！
なぜ基礎代謝なのか？
実は下記のグラフのように運動よりもエネルギーの消費割合が大きいのが基礎代謝なのです！

基礎代謝を高めることで太りにくい体を作ることができます✨
痩せても、リバウンドしては意味がありません。
そのためには基礎代謝を高める必要があるのです。

では基礎代謝をどう高めるのか？
基礎代謝を高めるには、は筋トレです！
しかし筋トレ以外にも大事なことがあります！

実は、栄養素がとても重要なのです！
糖質制限や食事を抜いたりすれば一時的に痩せますが、リバウンドしてしまうというリスクもあります。
また、過度のダイエットということで体を壊してしまう人もいます。

栄養素は基礎代謝を高めるだけでなく、生きていく上でとても重要なのです。

今日はここまでにして次は糖代謝について書こうかなと思います🙆‍♂️

糖代謝を知ることで栄養素の重要性も知ることができるので、ここまで読んでくださった方は是非次の記事も楽しみにしてくれると嬉しいです😄

今日も最後まで読んでくれた方有難う御座います🙇‍♂️
フォロー、スキは本当に泣いて喜びますので是非お願いします😢！

では皆さんおやすみなさい〜✨