運動と血糖値……実験結果
血糖値がリアルタイム(ほぼ)で分かる装置で、色々調べている。
今日の実験でわかったことは、
1 血糖値は運動(ウオーキング)をすると、すぐ下がる。
2 運動効率は25分までがいい。
3 時間は45分位までがいい。
4 負荷の強い運動(ex筋トレ)をすると血糖値は上がる。
ということだ。
具体的な数字を示そう。
運動開始は、食後大体30分経過後。
また、この日の夕食は、ガッツリ食べている。
表1は、トレッドミルでウオーキングをしながら、5分毎に血糖値を計測したものだ。
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