【太る原因】あなたはいつく当てはまる？

こんにちは！トライヴの板橋です。
本日は太る原因5選をご紹介します！
皆さんはいくつ当てはまりましたか？🤔

◯デスクワークが多い
1日を通して座ってる時間が長く、消費カロリーがかなり少なくなっている。

血流も悪くなり、血流が滞ることによって脂肪分解の作用も働かなくなります。

最低1日5,000〜10,000歩歩くようにしましょう！

◯糖質の摂りすぎ
接種した糖質がエネルギーとして使い切れないと、インスリンの働きで脂肪として蓄積されます。

その繰り返しにより脂肪が増え、太る原因に繋がります。

◯咀嚼回数が少ない
噛む回数が少ないと満腹感を得られるまでに時間がかかりその結果食べ過ぎてしまうことが多くなります。

また早食いは急激な血糖値の上昇を引き起こし、インスリンの大量分泌を促し脂肪の蓄積を増加させます。

◯水を飲まない
普段から水をあまり飲まない人は、体内の水分代謝が悪くなり浮腫みやすくなってしまう他、代謝を低下させ消費カロリーが減ってしまいます。

便秘の原因ともなり腸内環境の悪化にも繋がります。

◯ストレスが溜まっている
中年男性においてお腹に脂肪が溜まる原因とされているのがストレスホルモンであるコルチゾールの増加です。

趣味を見つけたり、適度な運動でストレス解消を！

自分を見つめ直すことがダイエットの第一歩です✨