【広町12月】『太陽礼拝108』について

2023年11月18日 15:28

この一年もそれぞれが自分のペースで
ヨガを続けてきました。

「どれくらい成長しているのか」
「体が動くようになったのか？」

今年も自分に気づく締めくくりイベントを
行います！

そして煩悩の数108を今年の最後に解き放ち集中を高めながら、

「今年もよく頑張ったね😌」と
自分への感謝も伝えていきましょう。

最後はみんなと頑張った一体感を
感じることができ
そして達成感も感じるはず。

太陽礼拝は連続した12のポーズから
構成されたヨガの動きです。

息を吸いながら1ポーズ、吐きながら
次のポーズと呼吸に合わせて動作を
連動させていくのが特徴です。

前屈や後屈、体を伸ばすポーズなどが含まれ、繰り返し行うことで柔軟性が高まり、
全身が活性化し集中力も高まります。

今年は私が回数を唱ず、
自分のペースで「太陽礼拝108」を行います！

目に入るところに10個のおはじきや
オセロなど（数を数えられるもの）を
置いて自分で数えていきます。

実際に108回に到達しなくても大丈夫🥰
1時間半の時間の中で自分ができる回数まで
チャレンジをしていきます！

108回できたからすごい！！
というものでもなく、
「やってみた！👏」
ということが大切になります。

Q.初心者で一つ一つのポーズの形が
うまくできなそうです。
回数も全く重ねられないかもしれません。

A.ポーズの形を綺麗に行うことや
完璧を求めているクラスではありませんので
自分のペースでポーズで進めていければ
何も問題はありません。

人とは比べず自分に目を向けることは
ヨガレッスンでいつも大切にしている
ことです。

Q.いきなり太陽礼拝を始めるんですか？

A.最初に10分程度呼吸と
ストレッチをしてから開始し、
最後もストレッチをしてから
おやすみしていきますのでご安心ください。

Q.体力に自信がないので、
途中で限界になりそうです。

A.その場合は、先に仰向けになり
一度お休みいただいて構いません。

時間内ずっと立っていないといけない
訳ではないですし、

途中でお飲み物など飲んでからチャレンジを
続けてもらって問題ありません。

ここまで広町太陽礼拝について
ご紹介してきました。

今年ヨガを始めた方も、数年続けている方も
「太陽礼拝108」は自分と向き合い
集中力を高め、感覚を研ぎ澄ます時間に
なります。

「終わったあとの自分はどんな感覚なのか」
「どんな体の状態になるのか」
「どんな気持ちや思考になっているのか」

そんなところも楽しみながら
ご参加くださいますと幸いです。

皆様のご参加お待ちしております。