肩こりがラクになる
\ 背中からアプローチ 肩こり改善 /
普段から
姿勢を気にしたことありますか？
猫背の姿勢
長時間のデスクワーク
バッグを片方の肩にかける
アンバランスな姿勢
などは
背骨が崩れて
周辺にある僧帽筋などの筋肉に
負担がかかり、
肩こりの痛みにかわる原因となります。
慢性的に、肩こりの人は
普段から
マッサージへ行ったり
自分でストレッチをしたり、
肩甲骨を重点的にほぐしたり
ご自身でいろいろ試し
肩こり解消をしているかと思いますが、
いつものストレッチの前に
取り入れてもらいたい動きがあるので
ぜひ、やってみてください！！！
私のオススメは
これ ↓
① 腕を横に伸ばす。
② ひじを軽く曲げる。
③ 手をグーにする。
④ 小指側を上に向ける。
⑤ 腕を後ろに回す。
すごいです✨
そんな なかやまきんに君
に憧れている... （？）私は
Zoomを使ったオンラインで
穏やかなヨガレッスンを
みなさまに提供しています。
今、現在募集中のレッスンはこちら↓
🧘オンラインプライベートヨガレッスン🧘
＝＝＝＝＝＝ レッスンの流れ ＝＝＝＝＝＝
♢ フリートーク
話す内容は 'あなたのこと'
どんな話題でも大丈夫です。
あなたの今を教えてください。
言葉にして誰かに話すことで、
身体がスッと軽くなる。
【ヨガ＋ストレッチ】
30分または45分 お選びください。
♢ からだをほぐす。
ご自身で身体を触りながら、
今、どこが疲れているのかを確認する。
♢ からだを伸ばす。（ストレッチ）
筋肉の場所を意識しながら
身体を呼吸にあわせてゆっくり伸ばす。
♢ ヨガ
ヨガ初めての方でも
気持ちよく身体が使えるポーズ
呼吸法など
最後のポーズは シャバーサナです。
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料金
30分レッスン 3000円
45分レッスン 4500円
フリートークを30分間まで
ご用意しています。
３０分レッスンの方は
所用予定時間 1時間ほど
４５分レッスンの方は
所用予定時間 1時間15分ほど
ご興味があればぜひ来てください。
⇩お問い合わせはこちら⇩
@yogadiary.misato