こんなレッスンをしています

YOGA LIMBS では　それぞれの身体の状態に合わせてヨガを無理なく続けていただけるよう、さまざまなクラスをご用意しています。

下記の内容をゆっくりお読みになり、レッスンスケジュールと照らし合わせてご自分の体調や都合の良いお時間に合わせてご予約ください。
ぜひ、様々なクラスを受けてみてください。

ヨガの効果を感じられるのは人それぞれですが、3カ月～1年くらいで、体や心の内側からの変化を感じていただけると思います。

週に1～2回続けていくのが理想ですが
ご自分のライフスタイルや体の状態に合わせて
無理なくはじめてみてくださいね。

すべてのクラスは伝統的なハタヨガをベースに
マインドフルネス瞑想のメソッドを取り入れ行っていきます。

ヨガは誰かと比べるものではありません。
ポーズの出来不出来を競うものでもありません。

手足の長さ、柔軟性など体のつくりが一人ひとり異なるように、体が感じる心地よさも一人ひとり異なります。
だから、アーサナに上手下手もないし、
体が硬いからできないということは、まったくありません。

ご自分の体が、いちばん心地よくなれる場所を探しにいくような気持ちで、リラックスしてお越しください。

ヨガは生きること、そのものです。
たいせつなのは美しい外見を得る事ではなく、
美しいポーズをとることでもなく、
もっと内側のこと。
ヨガをLIFEに繋げていくこと、
マットの上で得た感覚を、
ライフスタイルに拡げていくこと。
ヨガをはじめることで、
生きることをもっと穏やかに、しあわせに。
飾らないところからはじめると
とても自然に、内側からかがやき、
気づいたら、なりたかった自分になれていた。
ヨガはそんな感じ。
背伸びせず
等身大の自分が好きになれます。

どのクラスでも
力を抜いて穏やかになれる、
新鮮なエネルギーで満たされる
そんな瞬間を大切にしています。

おひとりでも、大歓迎です。飾らず気負わず
楽な気持ちでお越しください。

初めての方は体験レッスンとなります。
1回/¥1000 
2回目以降はチケットか、ドロップインでのお支払いをお願いいたします。
（詳しくはレッスンスケジュール内の料金についての項目をお読みください）

☆の数が多いほど運動量が上がりますので
体調などに合わせてご予約ください。

🕉ハタフロー☆☆☆☆  担当：松元美鈴
🌿yogaに慣れてきた中級者以上におすすめ

ハタヨガのフロースタイルクラス。心地よくカラダを動かしたい、カラダを引き締めたい方へおすすめのエクササイズ要素の強いクラスです。
アーサナ（ポーズ）、呼吸法、瞑想を通し、呼吸と体の相互作用で潜在的なエネルギーを引き出してゆきます。
太陽礼拝という一連のポーズの中にヨガのポーズを織り交ぜ、流れるように動いていくアクティブなクラス。呼吸と連続した動く瞑想状態により、頭の中はスッキリクリアに。血行が良くなり、繰り返すことで年齢に負けない強くしなやかな身体を手に入れることができます。
下半身から体幹に効くポーズを多くプログラムしていますので、必要なしなやかな筋肉がついてきます。

体力をつけたい方、体を引き締めたい方、コア（体幹）を強くしたい方、ヨガのアーサナにたくさんチャレンジしたい方におすすめのクラスです。

🕉ゆるめのハタフロー ☆☆☆  担当：松元美鈴
🔰初心者さんには特に！オールレベルの方におすすめ

基本を忠実にじっくりゆっくりの、ハタヨガフロースタイルクラス。
ヨガがはじめての方にも取り組みやすく運動量を抑えてデザインしてあります。
太陽礼拝という一連のポーズの中にベーシックなヨガのポーズを織り交ぜ、流れるように動いていくクラス。呼吸と連続した動きにより、血行が良くなり、背骨を動かすことにより精神的にも安定します。
繰り返すことで年齢に負けない強くしなやかな身体を手に入れることができます。
基本的なポーズを多めに。少しずつ体力をつけて運動量のあるハタフローへステップアップしていきたい方の土台や基本を身につけるクラスです。

🕉筋膜リリースヨガ  ☆  担当：松元美鈴
🔰初心者さんには特に！オールレベルの方におすすめ

筋膜リリースのメソッドとヨガを組み合わせたヨガクラス。
身体が超硬い！という方、
運動などで筋肉のハリがなかなか取れない！という方、またはヨガはじめての方にもおすすめです。
『筋膜リリース』のためのプロップス（道具）を用いて、ゆっくり、緊張を解いていきます。
筋膜リリース＋ヨガのアーサナで
全身の筋膜にはたらきかけて不調や痛みを根本から取り除き、老廃物の排出を促し
より循環し、芯からくつろげる
カラダ作りを目指していきます。

🕉キャンドルヨガ☆  担当：松元美鈴  
🔰初心者さんには特に！忙しい方、リラックスしたい方におすすめ

1日の疲れや、もつれた思考を解きゆっくり癒せるように行う夜のリラックスクラスです。

深い呼吸に意識を向け、慌ただしかった心も身体も、穏やかに鎮めていきます。

キャンドルの炎のゆらめきの中で行うヨガは副交感神経が優位になり、深いリラックス効果が得られ、生命力を高めることができます。眠りの浅い方、いつも忙しい方、なかなか疲れが取れない方へおすすめです。

🕉ゆったりマインドフルネスヨガ☆ 担当：松元美鈴

🔰初心者さん、身体が硬い方や、体力に自信がなくヨガや運動がそもそも自分には無理だと思う方におすすめ！

陰ヨガとマインドフルネスを合わせて行い、
日頃使い過ぎている身体と脳のオーバーヒートを緩めます。
無意識の心と身体の癖に気づき、感覚との向き合い方を変えていくことで、ポーズが深まっていくのを実感していただけます。
意識を丁寧に内側へ向け、身体と心をやさしく見つめる時間にします。
柔軟性が高まり、筋肉、腱、関節を健康な状態に保ち、姿勢が改善し、血行も促進されます。睡眠の質も上がります。
さらに、心が安定して、ストレスとうまく付き合えるようになります。

🕉ディープ・リラックス（不定期）
        担当：松元美鈴

心身を根っこから回復して行くことが目的の、ほぼ身体を委ね、預けてポーズをとっていただくクラスです。脱力するためのアーサナを、1つのポーズ5〜10分ほどとるリストラティブヨガ＋ヨガニドラの特別なクラスです。

どうしようもなく疲れてやる気がなかなか起こらない、心にダメージを抱えている、
とにかく癒されたい、
呼吸が浅い、
よく眠れない方へおすすめです。

○外部講師によるレッスン○

🕉ストレッチフローヨガ☆☆☆ 
担当：園田沙織　

🔰初心者さんには特に！冷え性やむくみの気になる方、とにかく伸びたい方へおすすめ

病気とは言えない、でも、なんだか調子が良くない。
肩こり、冷え、むくみ、偏頭痛、ダルイ、カラダがオモイ、、、、、
繰り返す小さな不調を改善したい！
体力をつけて快適に過ごしたい！方におすすめ。

プチ不調知らずな体を目指す、
『身体回復＆基礎体力の底上げ』を目的にしたクラスです。
名もない不調の原因の１つに「血流の悪さ」があります。
回りの良い身体づくりの第一歩、全身ストレッチ。手先から足先、凝り固まりやすい肩周りや冷えやすいお尻もアプローチ。知らず知らずのうちに緊張している身体の緊張を解きます。
『第二の心臓』と呼ばれている「ふくらはぎ」をつかうポーズをとり入れながら、下半身の血流改善と強化を。下半身の血流が良くなると、その効果は全身にも好影響を及ぼし、必要な筋肉をつけることで疲れにくく冷えにくい身体へと改善していきます。

運動不足を解消したい方、少しづつ体力をつけたい方にもオススメのクラスです。ガチガチではなく、ゆるゆる過ぎない、快適に過ごせるバランスのとれた身体づくりを目指します。

🕉カームフロー☆☆  担当：和田 恵　

🔰初心者さんには特に！身体を柔らかくしなやかにしたい方におすすめ

おだやかに、ゆっくり流れるように身体を動かすフロースタイルクラスです。
ハタフローほど運動量は高くなく、じわりと効かす、シェイプアップも、リラックスもかなえるクラスです。
ハタフローの太陽礼拝を基本としたポーズの流れに対し、カームフローでは月礼拝を中心に、流れるように動いていきます。
月礼拝は月の満ち欠けを表現するポーズ。身体の中の水の流れをスムーズにし、潜在的な力を呼び覚まし、心や身体を安定した状態に導きます。
月礼拝は股関節をしっかりストレッチしたり緩めたりするので、女性性がとても高まります。
基本的なポーズを組み込んでいきますので、無理なく少しずつ体力をつけていきたい、柔軟性を高めたい、婦人科系の不調を抱えている、ヨガのレッスンは全くはじめてという方にもオススメのクラスです。

🕉骨盤底筋ヨガ☆
担当：中村直子　
🔰初心者さんには特に！オールレベル、すべての年齢層の方におすすめ

女医でもある直子先生の、骨盤や骨盤底筋、股関節まわりにフォーカスしたゆったりリラックスクラス。
女性のからだを診察してきた直子先生が
多くの方の骨盤底筋の緩みを目の当たりにし
女性の、生涯にわたるライフスタイルを
健康に支えていくために誕生したクラスです。インナーマッスルである骨盤底筋を引き上げるエクササイズを取り入れています。
年齢を重ねていくごとに緩む骨盤底筋は
少しでも若いうちに、
絶対に鍛えおきたい筋肉群のひとつ！
尿漏れや、下腹ぽっこりなどデリケートな悩みに効きます。
産後の方にもぜひ。
骨盤の歪みを調整し、体を自然なリズムに整えていきます。血流が良くなりむくみや冷えにも効果があります。運動が苦手、体力に自信がない方にも無理なくお受けいただけるクラスです。

ヨガは続けることで、からだ、こころへ様々な変化がおとずれます。
すべてのクラスで『マインドフルネス瞑想』をもとに誘導を行なっています。
この瞑想は意識をより内側へ、今この瞬間へと向けていくメンタルトレーニングです。
ポーズだけでなく瞑想もとても大切な要素のひとつ。
アーサナのプラクティスと同じように続けていくことで脳の構造が少しずつ変化するといわれています。

落ち込んだらなかなか浮かび上がれない、気分転換が難しい、忙しさからいつも何かに追われているような感覚がある方にはぜひ、ヨガをおすすめします。

レッスン後にヨギティーなどをお入れしています。(現在コロナウイルス感染対策によりおやすみ中)
お時間にゆとりのある方はぜひどうぞ。

お持ちになるもの…ヨガマット、動きやすい服装、必要なら飲み物、タオル

ヨガマットのレンタルは100円です。

★汗をかくクラスの後はお着替えが必要かもしれません。ご自分で判断してお持ちいただだければ
お着替えのスペースも準備しております。また、レッスン後にお出かけの予定がある方など、
お着替えの必要がある方はお気軽にお声をかけてください★

ご予約いただきましたら玄関は開けてありますので、インターフォンは押さずにドアを開けてお声をお掛けくださいね。

駐車場もあります。
お気をつけてお越しくださいませ。