生理周期と活動量、心身の調子

生きているだけで息切れしそうになるみなさん、こんにちは。

私もまた気分に調子が左右されやすいタイプの人間で、
以前は慢性的な睡眠不足、偏頭痛、ストレス、希死念慮とかのオンパレードでそれどころではなかったが、メンタルの改善と共に体調の悪い日も減っていった。

3年程前から生理前の身体の不調を認識できるようになった。
ここ1.2年でサイクルごとの気分の移り変わりに規則性があることを自覚できるようになった。

実際に自分を観察しながら、身体と心の調子をここに記録することで、日々のスケジュール管理にも役立てたい。
重めのタスクを調子の悪い日に入れてしまったり、つい元気な自分と比べて落ち込むのが防止できるように。
※ここに記すのは私個人の観察記録です。男性の方がご覧になる際はあくまで例として参考にしてください。

生理周期をざっくり4週として考える。

• A.生理直前の週

• B.生理来た日〜終わるまで

• C.その次の週

• D.その次の週

• A期
  期の後半から気分が上がらない、イライラが始まる。普段イラつくことがほぼない私には一番わかりやすいサイン。この世の全てにイラつく。2.3日前からは倦怠感と無気力。入浴も億劫になるし外出も必要最低限。約束があれば出かけることは出来る程度。イライラするしだるくて動けないし一番気持ちもやられる。ホルモンのサイクルのせいだってわかってからは受け入れられるようになった。この期間に必須タスクがあるとやばい。なるべくこれまでに片付けるべし。

• B期
  直前までの気分の落ち込みと入れ替わりで、生理初日から2日目まで生理痛。だが市販の鎮痛剤を飲んで少し待てば歩ける。軽いときなら生理中であることを忘れてしまうくらい。気分も軽く家事もこなせる。

• C期・D期
  観察中。どこかでものすごく気分が上がってなんでも出来る気がしてくるときが数日ある。美容院の予約とか＋‪α系のタスクもこのときだと気軽に取り掛かることができる。新しいことを始めるのにもいいかもしれない。この記事の目的も主にこの時期を上手く活用できるようになりたくて書き始めたところがある。