【総まとめ】超健康オタクがやっている事とやっていないこと。

お盆休みのタイミングなので自分が今までやっていることだったりとかやっていないことをまとめてみました。

【前提】

肉体と精神はつながっていると考えています。

【ガイドライン】

①小さく試していこう

②まずは効果が見えやすい肉体から

【肉体&精神】

＜やること＞

・7時間以上の睡眠
・自然と触れ合う
・健康食
・良い習慣を作る
・友人と会話をする

＜やめること＞

・ジャンクフードを食べる
・過度な飲酒
・タバコ
・孤独感

【肉体】
＜やること＞

・筋トレ
・HIIT
・ウォーキング
・たんぱく質を体重1kgあたり1g摂取する
・保湿
・腸内環境を整える
・断食

＜やめること＞

・座りっぱなし
・日焼け
・ソファーでダラダラした休日を過ごす
・整体
・部分痩せ
・表情筋トレーニング
・マルチビタミン
・通販健康食品
・脂肪吸引
・痩せるサプリ

【精神】
＜やること＞

・マインドフルネス
・深呼吸
・日光浴
・体験
・人間関係を大切にする。
・価値観の選定
・価値観に沿った行動
・クリティカルシンキング
・貢献
・貯蓄
・読書
・フィードバックを求める

＜やらないこと＞

・罪悪感と義務感で「イエス」をいう
・嘘をつく
・「お得」を探す
・高すぎる目標設定
・他者比較
・幸福を求める
・テレビ
・マルチタスク
・ニュース
・作業用BGM
・二択の選択

そんな感じでまとめてみました!

皆さんのやることややらないことも教えてください!