大きな変化に直面した時の自分の症状と対処法
このブログは、私が大きな変化（困難）に直面したときの記録です。
1分くらいで読み終わると思います。
大きな変化に直面した時の自分の症状と対処法
こんにちは！
最近、自分自身の大きな変化に気づいた時、どんな症状が出ていますか？
私は、最近引越しをしたり・キャリアの再転換があったり大きな変化がたくさんありました。
そんな私の経験をシェアしたいと思います。
もしかすると、あなたも似たような体験をしているかもしれませんよね？
あなたの助けになれれば幸いです。
これから、大きな変化に伴う、自分の様々な症状を整理していきます。
身体的な変化
大きな変化が起こると、以下のような症状が出ました。
頭痛：頭の上の方が締め付けられる感じ。
肩甲骨周りの痛み：これはストレスかな？
行動の変化
そして、以下のような行動をとるようになってました。
節約志向：普段よりも価格を気にするように。中古品を探しまくることも。（ただし、長期的にみたら変わらない）
対人関係：話している人の目を見れなくなる。
睡眠障害：夜になると寝れず、PCで色々調べてしまう。
結果的に睡眠不足や金銭ストレスにさらされて、負のスパイラルに陥ってしまうんですよね。
思考の変化
極端な思い込み：普段はしないような極端な考え方になる。
価値観の無視：普段大事にしている価値観を忘れがち。
買い物をしている時、価値観よりも価格を重視していた私がいて、悲しくなりました。何のためにお金を稼いでいるんだろうかと。。。
感覚の変化
視野の狭窄：短期的なメリットを優先してしまう。
焦燥感：いつも焦っているような感覚に陥る。
浅い呼吸：これもストレスのせいかな？
視野が狭く浅くなってしまった感覚になりました。
これを機にマインドフルネス瞑想を再開しようかな、、、
私の対策
この症状に対して、私はこんなことをやってみました。
未来の自分に問いかける：「10年後の自分はこの決断をどう思うだろう？」と自問自答。
価値観の明確化ワーク：
大切にしている姿を書き出す。
「どうありたいか」を考える。
死ぬ前に後悔しそうなことを想像してみる。
心の筋トレ：困難を乗り越える力を鍛える。
そんな感じでまとめてみました！
変化は誰にでも起こり得るもの。でも、その対処法を見つけることが大切ですよね。みなさんは、どんな方法で乗り越えていますか？コメントでシェアしてみてください！
あなたの体験を共有することで、他の誰かの助けにもなるかもしれません。お待ちしています！🌟
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