ぐるぐる思考から抜け出す方法
嫌なことであればあるほど、繰り返し思い返してしまうことはないでしょうか。私はあります。
嫌なことがあったり、以前失敗した時と似たようなシチュエーションになると、似たような過去の出来事を次々に思い出して「自分はダメだ」と責めてしまって気分が悪くなり、それによって連鎖的に他の嫌な記憶も思い出す……というスパイラルは、誰しも経験するものではないでしょうか。
分かっていても、そこから抜け出すのはなかなか難しいものですよね。結局、暗い気持ちのまま一日を台無しにしてしまうこともよくあ