8.5/thu 宅トレの話
なんでも3日坊主なのが私。だけどくよくよせずに、気にすることもせず、書ける日に書ける日のことを書く、それでいいじゃないか。書けない日があっても、また始めればよいのだ。
昨日は週に1回の出勤だった。5日が出張の予定だったが、出張先で陽性者が出たとのことで出張中止。場所は遠いけど、近付いて来てるんだなあ…。何故うちの会社はまだ誰も陽性になっていないのかしら。社長との距離が近い社風なのだが、昨日はなんだかやたら社長が陽気だった。同期とも久しぶりに会って、たくさん喋った。兵庫県知事が今週から替わったことにきょう気が付いた。兵庫県は地元であることと、仕事でも深く関わっているので、動向を気にしていたい。お米をまとめて炊いて、洗濯をして布団も干したし、トイレットペーパーの買い出しにも行けたからきょうの家事は満点！
本日の予定
仕事。在宅勤務。
〜9:30
○プロテイン摂取 w/ヨーグルト（24日め）
○レモン水（10日め）
○朝ごはん食べる
○味噌汁作る（なめこと三つ葉）
×ストレッチ
○鎖骨マッサージ
9:30〜18:30
○仕事
○気晴らしの運動
18:30〜
○自炊（豚ロースの生姜焼き・なめこのお味噌汁）
○湯船に15分浸かる
○資生堂ザ・コラーゲンパウダー摂取 w/水（7日め）
○マルチビタミン／PAIR漢方
○足のオイルマッサージ（5日め）
○寝る前のストレッチ
○運動
（この自己満足ルーティン記録、画像とかにまとめられたらいいのだろうと思う）
YouTube（運動）
運動は完全にYouTubeで宅トレ派。コロナ前はヨガをやっていたけど、体が硬かったりすぐに背中を痛めてしまうので、抜本的に何かを変えてみたくて試行錯誤。7月以降、ようやく動画ルーティーンが決まってきて、効果も出てきたので記録のため貼っておく。二の腕・肩・背中をやると姿勢が良くなって、副次的効果がありとても嬉しい。
これらはだいたい毎日（午前中・できれば16時前後・お風呂前など・寝る前）やるようにしている動画。きんに君の世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動、毎日これだけでもやり続けると、ちゃんと筋肉量が増える！大信頼！もっと余裕がある日（つまり休日）はこれらにプラスしてHIITや有酸素運動を取り入れている。
TVer
ロンドンハーツ コンビを結成するならあの女芸人と組みたい（後半戦）
私だったら平野ノラ、納言みゆき、福田がいいな。ラストが良かった。
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