最近また筋トレのやり方を少し変えた話

こんにちは、やすです。
今回は、「最近また筋トレのやり方を少し変えた話」についてお話ししたいと思います。

以前にもこんな記事を書きました。

ただ、どうしても体がしんどくていつも週末は頭がぼーとしていて仕事にならない。
どうしようかと色々考えた結果、また筋トレのやり方を少し変えてみました。

こんなコロコロ変えるのはよくないと思うんですけどね。（笑）
仕事しながら筋トレを続けるために、ぼくも色々模索中です。
今回は、筋トレのやり方をどう変えたのかについてお話ししたいと思います。

新しい筋トレのやり方

１日あたり９セット

新しいやり方の１つ目は、「１日あたり９セット」にすること。
ここ最近１日あたり１５〜２０セットやっていました。

ですが、やはり流石に体がもたない。
ここ最近、お腹を痛めていたり片頭痛らしきものになったりと体調不良のオンパレードでした。

ということで、１日あたりのセット数は減らすことにしました。

頻度は週5

新しいやり方の２つ目は、「頻度は週5」です。
忙しい時は減らすなどして、ここは臨機応変にしようと思っています。

ただ、ベースは週５にすることにしました。

平日はマシンメイン、休日はフリーウエイト

新しいやり方の３つ目は、「平日はマシンメイン、休日はフリーウエイト」です。
これが今回大きく変わったこと。

今までは、どうしてもフリーウエイトにこだわりがあって、毎回最低でも１種目はフリーウエイトをしていました。

ただ、やっぱり平日は時間がない中で、フリーウエイトだとどうしても時間がかかるということで平日はフリーウエイトをやめることにしました。
また、フリーウエイトは人気で待ち時間が長いこともネックでした。

ただ、マシンをメインにすることでインターバルもつめることができ、また待ち時間も少ないため時短トレーニングができるようになりました。

まとめ

以上、「最近また筋トレのやり方を少し変えた話」についてでした。
会社員をやりながら筋トレを続けるため、日々模索中ですが自分に合った続けられる形を確立できたらと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。
ではまた。

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