【チーム山下：練習日誌】2020年11月23日(月)強化合宿③ 5km×2本

Amazonさんから、股関節の動きをキレッキレッにするようにメールが送られてきた #コロプラ 所属の山下です。
#Amazonさんなんでもお見通し
#個人情報あってないようなもの

さて本題の本日の練習内容です。
【練習①】
メニュー：5km×2本(つなぎ5分30秒)
設定：17分30秒
結果：1本目 18分15秒
　　　つなぎ600mジョグ(4分45秒)
　　　2本目 18分41秒
【練習②】
メニュー：120分LSD
設定：設定なし。ゆっくりと。
結果：約120分　約16ｋｍ
【所感】
今日の5000mは前日の40km走の疲労と股関節周りの動きが悪く、その影響で腰もそってしまってスピードも出なくて、全然設定タイムで走れず。。。
前傾姿勢を意識しても身体の方がついてこない感じ。とりあえず、動きが悪い股関節を悪化させないことを優先しつつ、気持ちだけは切らさずに今できることに集中して粘る走り。

合宿中はトレーナーさんにケアをしてもらっているので、今のところ悪化はせずに現状維持を保ってます。残り３日、焦らずにコンディションを上げていけるようにしていきます！

↓↓5000m2本目、計測ミスで測れてないです。