【チーム山下：練習日誌】2021年7月22日(木)3000ｍTT

ここ最近の祝日について思うこと。
今日は海の日、明日はスポーツ日、いつの間にか体育の日の名前が変わってる。
令和になって祝日があれこれ変わってたり、移動したり、祝日感覚がまだつかめてない #やまぴー です。

さて本題の本日の練習です。
【練習①】
メニュー：3000mTT(トラック)
設定：2kmまで3分25秒で、ラスト1kmフリー
結果：10分3秒（3分25秒‐25秒‐13秒）
【練習②】
メニュー：ジョグ（トレッドミル）
設定：とくになし。ゆっくり
結果：約75分　約14km
【所感】
今日は26度ぐらいで曇り空、風もほどよく気象条件はベストコンディション。
久しぶりの3000ｍＴＴは、前方を走ってもらい、引っ張ってもらいました。
昨日の1000m×3本が3分25秒でいい感じで走れていたので、2kmまでは3分25秒でおさえて、残り1kmをﾌﾘｰ設定で実施。
1km通過、設定ペースで思った以上に楽に走れて、1600mでもまだ少し余裕あり前に出たくなりましたが我慢。2000mからペース上げていき、ビルドアップで10分3秒と、今季の3000mベスト。
気象条件よかったり、引っ張ってもらったおかげもありますが、７月からスピード強化に取り組んできた成果が結果として見えてきました。
そして、なによりもチームメンバーの手厚いサポートのおかげです！！
早朝、暑いなか、一緒に頑張っていただけることに感謝感謝です<(_ _)>