【チーム山下：練習日誌】2021年8 月28 日(土)4km×2本

僕がパラリンピック競技で特に好きなところ。
競技の勝敗だったり、障害を乗り越えてのストーリーだったり、見ている人、それぞれがいろいろな楽しみ方があっていい！
ぼくは支えてくれる人と共に一緒に戦っている姿をみると感動してしまう #やまぴー です。

さて本題の本日の練習です。
【練習①】
メニュー：4km×2本(大濠公園)
設定：3分30秒(ﾘｶﾊﾞﾘｰ5分00秒)
結果：13分55秒‐13分57秒
　　　（先週：14分35秒‐14分00秒）
【練習②】
メニュー：ジョグ（トレッドミル）
設定：とくになし。ゆっくり
結果：約60分　約12km
【所感】
気温26度ぐらい、日陰は少し涼しいが日向は暑く１ｋｍすぎのところはまぶしく日差しは強い感じ。
今日は、めずらしく最初の1kmからしっかりと設定ペースで走れた！
伴走は３人体制で他のランナーが前方にいて、頭のなかでどっちに避けるかな～、声がかかるかな～？と悩みながら走っていた時に、伴走ロープ持ってない伴走者が前に出てもらってコース取りしてくれて安全確保してもらたりと安心して走れたことも大きい。
やっぱり安心できると走りや呼吸に集中できることを感じられた！
ただ２本目の2～3km少し息が上がってきた時に自然とピッチが落ちていたので、キツイときこそもっと意識して、元に戻すのか、ひと呼吸入れてあげるのか、上がらない場合は耐えながら残りのラストにそなえるのか？の判断ができるようにしていきたい。と思う。
今日は声かけのおかげで、あれ？落ちてた？？となって、そこからピッチもとに戻して、ラストスパートで設定タイムをなんとかクリア。
全体的にはよかった。
今日の感じだと、次は4km×2本+2kmを試していきたいと思います。