【チーム山下：練習日誌】2022年1月3日(月)16km走/LSD

本日の練習内容です。
【練習①】
メニュー：16km走
設定：ジョグ3分40秒
結果：分秒
　　　7分29-23秒 21秒 21秒 20秒 22秒 24秒 05秒
【練習②】
メニュー：LSD
設定：とくになし。ゆっくり
結果：約120分ぐらい？　約12km
【所感】
今日は新年最初のポイント練習。
年末は距離走メインだったので、今日はペース走練習。
正月ということもあって、ひとり伴走でお願いすることになりましたが、安全第一にペースも安定して走らせていただきました。
また伴走だけなく、できる限りのチカラで一緒に並走していただいたり、給水サポートをしていただき、新年早々からチームメンバーに感謝です。
そして、ポイント練習後は、ダウンジョグとしてチーム道下の練習会の三社参りランニングに参加させていただきました。
今日は、天気も良く気持ちのいいランニングができました。
年末の距離走のダメージもジョグで回復した感じで、ここから別大マラソンまで時間ないので、しっかりとできることやっていきたいと思います。