【チーム山下：練習日誌】2020年10月26日(月)強化合宿③

前々から気になってることについて。フランボワーズ味ってあるけど、フランボワーズを食べたことがないので、どんな味なのかいまだによく分かってない #コロプラ 所属の山下です。

さて本題の本日の練習内容です。
【練習①】
メニュー：3km×2本(2本目は16分後）
設定：キロ3分25秒
結果：①10分32秒 ②10分19秒
【練習②】
メニュー：120分LSD
設定：ゆっくり。キロ8分ぐらい。
結果：約120分　約16ｋｍ
【所感】
昨日の40kmの影響なのか、アップから身体が少し重い感じ。3kmの1本目は、設定よりやや遅くなってしまいました。２本目、中盤ぐらいまで設定タイムでいけましたが、中盤から後半は少し落ちてしまって、ラストスパートで最後上げましたが目標の設定タイムには届かず。ただ、ここ最近の3km×2本のなかでは1番よかったと思います。距離は踏めているので、課題のスピード持久力を継続して練習していきたいと思います。
スピード系の練習は心肺キツイけど、キロ8分のLSDも違ったキツさがあります(ｰ ｰ;)