＃健康生活　『健康な熟年・老人へのチャレンジ』

「健康！」・・・魅力的な言葉です。　
「お歳のわりにはお元気ですね」といわれて満足ですか？
「10年前とそんなに変わらない」と感じたくないですか？
 
そう思う人に対して「食」「運動」「睡眠」から総合的・具体的提案をします。
 
自問してみてください。
①「心」が健康ですか？
②「頭」が健康ですか？「思考力が働いている」でしょうか？
③「身体」が健康ですか？機敏に「行動できている」でしょうか？
④「バランス良く」健康ですか？バランスよく歳をとっていますか？
 
①  どんな人に対してもその人の感情・立場・境遇を理解して良いところをみていますか？　
温和で穏やかな感じで過ごしていますか？
美しい景色に感動しますか？　感動が薄れてきていますか？
映画・テレビドラマを見て泣くときがありますか？
それとも、他人や家族に対していつも傲慢な態度をとっていますか？優越感を感じていますか？逆に卑屈な気持ちや劣等感を感じていますか？　なんとなくイライラしていますか？　なにかにつけて腹が立ちますか？
 
②  ボーとすることがありますか？
集中力がなくなってきたと感じるときがありますか？
会話についていっていますか？
本を読むのが楽しいですか？
電子機器のマニュアルを読んですぐにわかりますか？
SNSの情報に対して正誤や価値の有無の判断をしていますか？
好奇心が薄れてきましたか？
 
③  誰かが困っているのをみたら、助けようと動きますか？
何かスポーツをしていますか？巧くなるために工夫していますか？
階段の上り下りが簡単ですか？
急いですぐ近くに行くとき走れますか？
5㎏のコメ袋が重いと感じますか？
 
④  笑顔が良いですね！といわれますか？
日常的なことに笑顔が出ますか？
「お歳のわりにお元気ですね！」といわれますか？
10年前と比べて、体調の違いを大きく感じますか？
「もう歳だから」とあきらめることが多いですか？
お医者さんに、診断の後「老化のせいですね」といわれることが多いですか？
 
なにか思い当たることがある人に、
「健康」を得る3大要素「食」「運動」「睡眠」のそれぞれに対しての具体的提案をさせていただきます。医者ではありませんが、いろんな研究データを自分なりに取り入れ試行錯誤してきました。実験値の部分が多いです。
 
もちろん個人差はあります。
わたくしは、遺伝子的にそんなに丈夫な方ではありません。
しかし、74歳で70歳の妻を連れてロンドンの英語カレッジに1年留学し、76，7歳のときブラジル、78歳でニュージーランドに1年滞在し、その間オーストラリアに3回出かけていますし、84歳になった今も、ゴルフもまだワンラウンド足がついてきますし、ドライバーも230ヤードくらい飛びます。エージシュートを狙っています。
 
目次
第1章    壮・熟・老年を健康に生きる「食事」
第2章    壮・熟・老年を健康に生きる「運動」
第3章    壮・熟・老年を健康に生きる「睡眠」