10．【論文紹介】魚やナッツからのオメガ-3脂肪酸の消費を増やすこと

こんにちは、Yuukiです。

妊活男子にとって有益な情報をお届けしたいと思います。

2018年には発表された『Diet and men's fertility: does diet affect sperm quality?』という論文を紹介します。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30196939/

【概要】

生殖における男性の貢献は重要であり、男性の出産への影響因子を特定することは必須です。
それにもかかわらず、治療を求めている男性のための明確なガイドラインが整備されていないのが現状です。

本総説では、食事と男性の不妊に関する最新のエビデンスを紹介します。
特に、出産に影響する健康に機能する精子形成のための食事に焦点を当てました。

本総説においては抗酸化サプリメントの使用、鶏肉、ナッツ、全粒穀物、果物、野菜の摂取を推奨する。
特定の抗酸化物質と用量は不明な点があるが、不妊治療を受けているカップルの男性に抗酸化サプリメントの使用を推奨し、魚やナッツからのオメガ-3脂肪酸の消費を増やすことが最も強力なエビデンスを持つ。

【個人的解説】

精子にとって、「酸化」が良くないということは言われていて、抗酸化作用のある食品や栄養・サプリメントが良いようですね。

食生活を特に意識して過ごしてみます！！