だらだらダイエットを始めよう

食欲の秋ですね。食べ過ぎて体型が気になって来た方もいるかと思います。世の中にはいろいろなダイエット情報があふれておりますが、なかなか長続きしないとお悩みの方のために、私がどのようにダイエットを行うか紹介したいと思います。いくつかポイントがあります。

がんばりすぎない

みなさんのダイエット、ちょっと頑張りすぎています。野菜と肉しか食べないとか、毎日ジョギングするとか、まあ無理ですよ。続いて1週間くらいじゃないでしょうか？ちゃんと規則正しいダイエットは難しいので、途中でやめてしまったり、リバウンドしたりすることが多いです。もっと軽いダイエットをだらだらと続けていくのが成功の秘訣です。１ヶ月で5キロ痩せるのは無理です。1年で3キロ痩せるくらいでいいと思います。

楽にダイエットをするとしたら、何をしたらいいか、これから紹介しますが、ポイントとしては以下の3点になります。

1. 体重を測る
2. 水を飲む
3. うまいものは食べる
4. 早めに寝る

順番に説明していきます。

体重を測る

もうこれは単純です。体重測ることだけはやりましょう。毎日が理想ですが、最低週１でやりましょう。とりあえず、変化を知ることが重要です。体重は毎日変化するのでそこまで気にすることはないですが、今自分がどのくらいなのか、どんな生活をしたらどう変わったのか、なんとなく知っておくと意識の奥の方に働いてくる感じがします。

水を飲む

これも単純です。水を飲む。仕事中でも家でも、水を１リットル以上飲みます。炭酸水でもいいです。お茶はカフェインがあったりするので、できれば基本は水がいいと思います。冬場はお湯もいいですね。水を飲むと代謝もよくなりますし、お腹にもたまるのでいいことが多いです。

うまいものは食べろ

ダイエットでよくないのは、食べたいものを食べずに我慢してしまい、がんばった気になってしまったりすることです。我慢は長続きしないので、食べた方がいいです。ですが、美味しくないものを食べるのをやめましょう。

どういうことかというと、例えば出かけた先で、旨そうなラーメン屋があったら、行っちゃいましょう。我慢したら後悔します。ですが、近所のたいして旨くないラーメン屋についつい行ってしまったり、あるいは特に特徴もないライスを付けてしまったりするのは、ダメです。たいして美味しくないものを食べて太るのは、一時的な食欲を満たすための愚かな行動だという意識を持つことが重要です。。

今からやるのは、美味しいご飯を食べることなのか、ただカロリーを摂取しているだけなのか。どのご飯も美味しいよ、という人も、今から食べるのは普段の食事なのか、いつもよりちょっといい食事なのか、これを区別して、普段の食事であればヘルシーな食事に置き換えることを検討しましょう。

自分の場合は、週2-3日は晩ご飯がヘルシーになるように気をつけています。具体的には、スーパーで売っている豆腐の美味しいやつとか、コンビニで売っているレンジで温める系の肉とかです。炭水化物だけ気をつけています。

早めに寝る

最後に。晩ご飯が少し寂しいと、夜お腹が空いてきます。そしたら水飲んで寝ましょう。

以上です。私はこれで、特に痩せたわけではないのですが、食欲の秋にも太らずにキープすることができています。体重を測るのと水を飲むのだけやりつつ、プラスで食事に気を使ったり、運動してみたり、だらだらと続けられればいいダイエッターになれるのではないでしょうか！