高速ランニングポイント

高速のランニングフォームのポイント A キック動作を強調し、 離地期に膝を完全伸展すると、

脚 の引きつけ動作の遅れ(ピッチ低減)につながる。羅地 時にはやや膝は曲がっている B接地前の下腿の過度な振り出し動作は、重心より大きく 前に接地。これはブレーキの要素が大きいオーバースト ライドになる。接地位置は重心の少し前、股関節の真下

に近い位置

c ストライドの獲得は、股関節の柔軟性と、 股関節周りの 筋力向上で。プライオメトリクスもストライド獲得に貢 献。また、プライオメトリクスは、接地時間を低滅させ、 ピッチ向上に貢献

D 肩に力を入れずリラックスして腕振り。 90度程度に討 を曲げる。過度に肘を曲げすぎたり腕を抱え込んだりし ない。大きなねじれが生じないように上体は前方に向け て固定する