寝起きに腰が痛くなる原因と改善方法
こんにちは。ゆうじろうです。
気付けば今年も残り僅かですね。
現代では腰痛に悩まされている方は、人口の実に6〜7割と言われています。
僕自身悩んだ時期もあり、テレワークの増加してる今、気になる方も多いのでは無いでしょうか？
本日は、よく見受ける起床時の腰痛の改善方法をご紹介します！
起きると腰が痛い！なぜ？
ヒールを履く機会の多い女性に多く、慢性化してる人も多いです。
ここで、原因となってる筋肉が「腸腰筋」です！
腸腰筋とは腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉群の事で、もも上げの様な動きで働きます。
腸腰筋が固まると骨盤の前傾が強調され、仰向けで寝ていると骨盤と繋がっている腰椎が過剰に反って痛みが出てきます。
スマホを長時間見てたり、正座を長時間した後、体を動かしずらくなった経験有りませんか？
筋肉は、長時間同じ距離で留まっていると緊張してしまうんです！
改善方法↓↓↓
こちらの動画の様なストレッチを寝る前や作業の合間に20〜30秒程行いましょう！
体を整えて、今年を乗り切りましょう👏
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