健康関連

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歳を重ねるにつれ、気になる健康。健康にまつわる記事をまとめています。

運営しているクリエイター: ヨコノヨカノート｜「ヨコノヨカ」管理人横・たかのnote

#休日のすごし方

こんな時期だからこそ、「宅トレ」でウォーキングを始めなければ

　平日はテレワーク、休日はジム、公共交通機関を利用しない範囲での買い物、通院以外は「ステイホーム」という生活が長く続いています。　健康維持と運動不足解消のために、ジムや自宅でトレーニング（主に筋トレやストレッチ）を継続していますが、最近はこれだけでは運動量が足りないということを強く感じています。　いろいろ模索したところ、健康維持と運動不足解消には「ウォーキング」が効果的であるということに気付きました。　自宅の周辺や近所の公園への散歩がてらのウォーキングでも良いのですが

ジム通い再開

　先々週、自宅でダンベル運動を始めたことを投稿しましたが、今日から、コロナ禍で控えていた休日のジム通いを再開しました（今年最初です）。　ジム通いは、もともと今月中旬から再開しようと決めていました。それに加え、下記の理由もあります。　ちょうど1ヶ月前に定期健康診断を受け、先日、診断結果が送られてきました。　血圧が高く、食道裂孔ヘルニア（加えて逆流性食道炎）がある他、悪玉コレステロール(LDL-C)や空腹時の血糖値も基準値を超えてしまいました。関連記事　・健康診断

「ステイホーム」中の休日の過ごし方を模索中

　2021年が始まってから現在も、休日は不要不急の外出を控える「ステイホーム」の生活が継続中です。現在の休日の過ごし方　ステイホーム中である現在の主な休日の過ごし方は、　・自分の部屋の掃除　・母の家事のフォロー　・通院　・公共交通機関を利用しない範囲での買い物　・ネット動画視聴（主にテレビの見逃し配信やJリーグ中継）　・ウェブサイトの更新作業（note記事執筆を含む）となります。このうち、ネット動画視聴やウェブサイトの更新作業は空き時間（余暇（ヨカ）の時