並型やる気で結果オーライ

直線の道を歩き続ければ

風景がいかに変わろうとも

歩くことそのものに飽きてしまう

上り坂があり 曲がり角があり

時には行き止まりがあり 終着点があるからこそ

歩くことを楽しめるのである

上り坂の傾斜 曲がり角の角度

行き止まりの壁の高さ 終着点から見える景色

横道や 寄り道さえも

自分で決められるとしたならば

あなたは自分の人生という壮大な道に

どんなものを配置しますか？

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おはようございます。

「やる気続かない！」って、よくありますよね。

私も続きません。基本的に飽き性です。

noteも、毎日よく更新出来ているなーと自分で感心します 笑

さて、今日のテーマ「並型やる気で結果オーライ」

どういう意味か分かりませんよね 笑

という訳で、まずはこちらのグラフから↓

やる気って、最初はめちゃめちゃあります。

自分のどこにこんなやる気が眠っていたの？って思うくらい。

ですが、時間の経過と共にやる気が続かなくなります。

何故か分かりますか？

そう、「飽きる」んです。

想像してみてほしいのですが、

いくらご飯と鮭と味噌汁が好きだからと言って、

毎日3食ご飯と鮭と味噌汁ばかりだったら、

普通の人は飽きますよね？

毎日同じ量、同じ見た目、同じ味。トッピング不可。味噌汁の具も同じ。

私なら絶対飽きます 笑

やる気も同じなんです。

最初は、「こうなりたい！」とか、「こうしたい！」を目標に頑張ることが出来ます。

でも、その努力の仕方が毎日同じだと、

次第に飽きてきます。

すると、やる気の低下に繋がります。

ダイエットを例にすると、

「毎日30分ウォーキング、腹筋20回、スクワット20回」と、

努力の内容を「固定」してしまうと、

最初は達成感がありますが、

次第に「これだけやったからいいや」となり、

気持ちが下がります。

すると段々、「やってもやらなくても同じなのでは？」と思い、

結果「続かない」になってしまうのです。

じゃあ、どうしたらやる気が出るのか？

私が毎日noteを更新し続けられている理由と共に説明します。

①やる気は並型である！

やる気はずっと続きません。まずはそれを頭に入れることです。

なので、毎日の小さな目標を決めます。

私の場合、「一日一回note更新」がこれに当たります。

じゃあ毎日やる気があるのでは？続けられる人じゃーん。と、思うかもしれませんが、これにはカラクリがあります。

②やる気が出ないタイミングを先読みする

家事に育児に仕事と重なると、

どうしても「記事を書く」というのが難しくなる時があります。

そういう時はどうしているかと言いますと、

「出来る時にやる」「出来ない時は記事更新のみを目標にする」としています。

つまり、

私の場合、「明日の記事を今日書く」がこれに当たります。

下書きしておけば、明日載せるだけでOK。

3分もあれば目標が達成できるので、お得感満載です。

これが「結果オーライ」の部分になります。

他のものには応用出来ないよー、と思いますか？

そこでもう一つのやり方があります。

③全体の目標に対して、たくさんの具体例を作ってみる

私の場合、

・毎日の記事作り

・長編作り

・Twitterに載せるつぶやき作り

・固定記事作り

今のところ、この4つのものの中から、「その時にやりたいもの」を選んでいます。

そうすると、「やらされている」という強制感、義務感がなくなり、

自分で選んでやっている！という主体性が生まれます。

「ダイエット」が全体のテーマなら、

「筋トレ」「ウォーキング」「食事の内容に気をつける」「なりたい自分をイメージ」など、

あらかじめ自分で「ダイエット項目」を作り、

その日の気分で選ぶことが大切です。

時には「イメージする」ことも大切で、

雨の日や、どうしても気分が乗らない時は、

「こんな自分になる！」を、イラストやモデルさんの写真、着たい洋服を見るなどして「未来の自分像」をイメージし、

モチベアップに繋げていきましょう。

そうして続けたグラフがこちら↓

ある時、自分の成果に気が付きます。

「こんなにnote続いてた！」「こんなに体重減ってる！」などですね。

続けた結果が出ると、「もっとやりたい！」という好循環に初めて繋がります。

努力の内容も、より効率が良くなったり、質が良くなったり。

そうすることで「大きな目標達成」に目を向けられるようになります。

また、自分の並型を知ることでやる気持続に繋がります。

やる気が出ない時、やる気はあるけれどやるのが難しそうな時に注目して、

「出来る時に出来ることをする」を考えてみて下さい。

ぜひ皆さんも、「小さな目標」と「努力の内容を複数決める」ことに挑戦してみて下さいね！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。