瞑想をできるようにしてみたい

心のケアの話は、たいてい『瞑想』に辿り着く気がする。

過去にトライしてみたことはあったが、やり方があってるのかどうかも良く分からず、瞑想ができたと思える状態まで続けたことはない。
ネットで調べてみると、２週間とか１か月とかで、できるようになってきて効果を感じられるとのことだが、続かない人も多いそうだ。

もし、本当にメンタルを安定させる最も良い方法が瞑想であるなら、「心の病を抱える人が現代は多い」と言われているのだから、学校などでも取り入れたりしないのだろうか！？と思ってしまう。

とりあえず、２週間とか１か月で何らかの効果を感じられるなら、もう一度調べて、再トライしてみるか！？と思って、現在、下記本を読んでいる最中。

始めよう。瞑想：15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫) | 宝彩 有菜 |本 | 通販 | Amazon

まだ、３分の１程度しか読み終わっていないが、瞑想の手順に関して書かれている部分は読み終えたので、今日、明日くらいから始めつつ、続きを読んでみようと思っている。
そして、１か月続けてみて、何か効果を実感できるようになるのか試す予定。