【マインドフルネス】 人生で一番大切なのは、周りの雑念に振り回されないこと。 何か物事に取り組むときは、決めた一つのことだけに集中するのが良い。 常に「今」に集中することが出来れば、大抵のことは乗り越えられる。

【フォーカス】 お米を研いだり皿を洗う時間も無心でやれば、良い瞑想になる。 やる事は常に一つに絞って、「今この瞬間」に全神経を集中させる。 これを常に意識しよう。