【過食症を乗り越えて】千里の道も一歩から。

さて、体重を減らしていこうと心に決めて６日目です。

スタートが６０．７ｋｇ。今朝の体重は５９．９ｋｇ。

体の中の水分量や、前日食べたものによって体重は日々変動するので、本当だったら毎日体重を測って、一週間の平均を見ていくほうが正確だとは思いますが、まだ一週間も経っていないのでそこまで気にしていません。

週０．５ｋｇずつ減らしていく計画なので、まあ予定通りといえば予定通りでしょうか。

今年中に５５ｋｇまで戻す計画なので、残り１３２日です。

彼にもサポートをお願いしてから、毎日LINEで結果を報告していますが、彼から反応が返ってくるわけではありません。２人だけのLINEでグループを作成し、そこに毎日結果を書いてシェアしているだけという感じです。一緒に結果を追っていってもらっている感覚です。

一緒に結果を見てくれてる人がいるので、ちゃんと頑張ろうと思えます。また「何も反応がない＝余計なプレッシャーがない」ので、本当にありがたいです。こういう時、ただ温かく見守ってくれる存在というのは大きいですね。体重も上がり下がりを繰り返して落ちていくわけですから、少しの変化でも大げさな反応があると、プレッシャーになってしまいます。

私の場合、過食で一気に増えてしまった体重を戻すことが一番の目的なので、ダイエットをしながらまた過食症にならないように気をつけなければいけません。ですので、食べ物に対して禁止事項は何も作っていません。禁止すると余計に食べたくなるのが人間。別にいつ何を食べても良いと言われると、じゃあ今食べなくてもいっかと思うことが比較的簡単にできるのです。

約５ｋｇの減量は難しすぎることもないのでしょうが、私のように制限を何もしないとなると、それなりに時間もかかると思います。下にスケジュールを貼り付けましたが、もし週０．５ｋｇずつ減らすことができれば、１１月８日の時点で目標達成となります。

ただ、停滞期などは考えずに単純計算した上での数字なので、実際にはこれよりも長くかかるかもしれませんし、早く達成するかもしれません。

うつ状態や過食症などを経験して、自分にプレッシャーをかけることには抵抗がありましたが、やはりきちんと数字で追っていくというのは、自分の現状把握とモチベーションの維持には良いものですね。

８月中はあと０．２ｋｇマイナスすれば、一応目標達成ということにはなるので、無理せずこつこつできることを続けていこうと思います☘

今日も良い一日をお過ごしください😊