夢手帳の作り方

2022年4月14日 12:06

みなさん、こんにちは。

今回は私の手帳の使い方をご紹介したいと思います。

今私はシステム手帳とノートの二つのツールを使って頭の中の思考を実際に実現させていこうと考えています。

これまで、「夢ノート」という一冊のノートを作っていたのですが改めて書き出した夢を実行する方法を考えてみました。

そこで、システム手帳に「Visionリスト」という項目を作り自分の夢を実行するための具体的なシステムを作りました。

その方法はこんな感じです。

バケットリストに自分のやりたいこと、なりたい姿、欲しい物、何でもかんでも書き出します。

バケットリストに書き出した夢、ヴィジョンを６つの項目に振り分けていきます。

なぜ、６つの項目については、
「一冊の手帳で夢は必ずかなうーなりたい自分になるシンプルな方法ー」
を参考にしています。

具体的には
①健康
②教養・知識
③心
④社会・仕事
⑤プライベート・家族
⑥モノ・お金

この６つの項目に振り分けてそれをさらに具体的に整理していきます。

自分の手に入れたいもの、なりたい姿、状況、などを具体的にイメージします。
そして、そのイメージを手にするためには何をしたらよいのかといことを考えていきます。

何をするか「DO」が具体的に日々のタスクに落とし込まれていきます。
後は、日々淡々とそのタスクをこなしていくのです。
すぐに出来ることもあるでしょうし、毎日コツコツと取り組むような長期的な目標になることもあります。

例えば、
①「ダイエットをして引き締まった体になりたい」という夢を持ち、バケットリストに入れたとします。

②バケットリストを見返し、当てはまる６つの項目に移します。
この場合、「健康」のシートに書き込まれることになります。

③その後、「引き締まった体」について思い巡らします。
どんな体が理想的なのか？　
筋肉をつけたいのか？
やせたいだけなのか？
体重は？
その体で何がしたいか？
海で日焼けしたい？
シティマラソンに参加したいのか？

色々なシーンが想像できると思います。

④そしてそのためにはどんな行動が必要なのかを考えます。

体重を１０キロ減らしたいなら具体的には何が必要なのか？
・食事に気をつける
・体を動かす
等

もっと具体的には
「食事なら」
・間食をしない
・ご飯の量を少し減らす
・ゆっくり味わって食べる
・食前に水をコップ一杯飲む
など

「体を動かす」なら
・なるべく階段を使う
・通勤に自転車が使えるなら・・・・自転車を買う
・ジムに行く・・・そのためにジムを調べ、予約する
・積極的に家事をする
・ダイエットストレッチをする・・・ユーチューブで調べてみる
などなど

実際に取り組めることが色々とありますね。

こんな感じで４つのステップを踏み、実行していきます。

夢を夢で終わらせないために、今できることをコツコツと。
手帳に書いたものは具体化していきます。

そして、その方向が正しければ必ず夢は実現することでしょう。

毎日手帳を眺めて、ときに修正しながら毎日を大切に過ごしたいと思います。

豊かさのおすそ分け、ありがとうございます。