睡眠の質を高めるためのアプローチ方法

本日もご覧いただきありがとうございます！
岐阜を拠点に活動するパーソナルトレーナーの村瀬です。

体は資本、運動は手段。
心が動かなければ体は動かない。
人生を謳歌するために快適な体と心を！がモットーです。

今回は、睡眠のお話をしていきますね。

■ 1日は睡眠からはじまる！

突然ですが、
みなさんは良質な睡眠は取れていますか？

こんな方は注意が必要かもしれません。

お客様にヒアリングして

肩こりの意外な原因“3選”

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◆肩こりの意外な原因“3選”

さて、今回は、
肩こりについてです。

肩こりの原因として、

動きのエラーの積み重ね

慢性的な不良姿勢

精神的ストレス

などは比較的イメージしやすい

【デスクワーカー必見！】良くない姿勢とは！？

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今日は、
「良くない姿勢」というテーマで書いてみます。

良くない姿勢とは・・・？

ボクのお客様でも、
デスクワークの方がたくさんいらっしゃいまして、
姿勢について質問を受けることや
正

健康づくりは100点満点じゃなくていいんですよ♪という話。

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今日はボクの考える健康観について書いてみますね。
時間は有限なので1日1日を大切に！
とはよく言いますが、時間だけでなく、
自分の体も大切にしましょうね。
という感じの内容になっております

【変化】や【成長】を感じられるのがトレーニングの本質、という話。

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さて、今回は、
お客様との会話の中で飛び出した
名言とともにトレーニングの様子をレポートする
“お客様の名言シリーズ”です！

突然ですが、
皆さんは「トレーニング」って
どんなイメージが

【お客様の声】と【Before&After】

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本日は、
【お客様の声】と【Before & After】の変化を
公開しちゃいます。

今回の主人公はMさん（30代女性）

結婚後は家事に育児に大忙しで、
自分のケアはついつい後回し・

日本一“庶民派”なトレーナーです（自称）

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岐阜を拠点に活動する
パーソナルトレーナーの村瀬です。

今日はタイトルにもある通り、
ボクの“庶民派”トレーナーぶりを
紹介したいと思います（笑）

先日、
担当して4ヶ月ほどになるお客様から
こんなことを言われました。

トレーナーの人って、
食事にもストイックだと思っていたので、
村瀬さんが甘党だと聞いて、
同じ人間なんだなぁ。
と、ちょっと安心しま

【ジグソーパズル型】→【レゴブロック型】の思考へ

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人生を謳歌するために、快適な体と心を！
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今日は、

答えではなくプロセスが大切！？

について書

【肩こり】は自分で治せます！

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心が動かなければ体は動かない。
人生を謳歌するために、快適な体と心を！
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今日のテーマは「肩こり」

まずは、
お客様の声からスタ

【腰痛の方必見！】トレーニングは基本が大切！

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心が動かなければ体は動かない。
人生を謳歌するために、快適な体と心を！
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今日のイントロダクション

ここ2年ほどで、
読書はすっか

最近の「あ〜スッキリ！」は何ですか？

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人生を謳歌するために、快適な体と心を！
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先日、金華山に登ってきました。

金華山の上には岐阜城があ

体は使い方が【9割】

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トレーナーの体は万能と思われがちですが、
実は、上半身と下半身の連動が苦手で
気を付けないと反り腰＆腰痛タイプの村瀬です！

だからこそ、

●日頃の姿勢や呼吸
●通勤時の歩き方
●寝る前のストレッチ

などで、日常的にケアをしています。

おかげで、
今のところ生活には全く支障ありません♪
（もちろん、この先もその予定です）

ここで大切なのは、
“日常

お客様の体に触れていてつくづく思う。

体の痛みや硬さは精神面の影響（緊張やストレスetc...）も大きい。

単に“運動不足”では片付けられない。

一生かかっても習得できないくらい体の制御システムは奥が深い。日々勉強です。

ダイエットで、こんな間違いをしていませんか？

本日は11月12日。

いよいよ冬の気配を感じ、

ようやく半袖への未練を断ち切りました（笑）

パーソナルトレーナーの村瀬です！

さて、本日は、

ボクの考える健康的なダイエットについて

書いてみたいと思います。

結論から言うと、

そのダイエット、本当に必要？

ということ。

みんな当たり前のように前提条件として、

「運動する！」

「5kg痩せる！」

「糖質は控える！」

こんな

／
ストレッチとマッサージの違い
＼
⁡
ストレッチには“伸ばす”という動きが入っています。
⁡
凝っているところを揉み解すのがマッサージ。
凝っている原因となっているところを改善するのがストレッチ。
⁡
痛みが出ているところは『結果』であって『原因』ではないのです。