【落ち込んだ時の対処法】

ああ、何てことしてしまったんだ、もうダメだ、、と落ち込む時ってありますよね。

私はよくあります。
仕事でお客様に連絡し忘れた、プレゼン失敗したかも、こんなのはかわいい方。
言えないような失敗も山ほど。

そんな時は
①まずは何度か大きく深呼吸
少し冷静になれます。

②平気そうな顔をしながら「まぁいいか」と言ってみる
「平気そうな顔」がポイントです。
脳に「平気そう」を刷り込みます。
少し気が楽になります。

③紙に書き出して客観的に落ち込んだ事象を見てみる
解決案や別の考え方が出てきます。
次にやれることが見えてきます。

あとは、 昼間であれば静かな場所を散歩すると冷静になれます。
話を聞いてくれる人がいれば聞いてもらうと、話すことにより頭の中が整理されます。
そして夜は考え込まずにさっさと寝る！
落ち込んだときにお酒をお酒を飲む人がいますがやめた方がいいです。
悪い方向に考えてしまったり、翌日に身体に影響が及び、 改善できることもできなくなります。

ぜひやってみてくださいね。