筋トレ/ フリーウエイト、マシン

今日は午後からジムにいった。
夏休み間近ということもあり、プールに子どもがわんさか来ていた。
胸筋上部を鍛えたかったので、インクラインベンチプレスなどをメインに行う。ダンベルでもやったが、ダンベルは下ろす時に少し落としそうになって怖い。

また最近デットリフトにハマっている。腰が痛くなりそうなので、ずっと避けてきたが、youtubeで見てやってみたいと思ったこともあって、最近チャレンジしている。
フォームにまだ自信がなかったので、横から撮影してフォームの確認をしながら行った。
やっぱり持ち上げる時に少し腰が曲がりがち。腰が曲がらないように意識しないと、、。

その後は、スタジオレッスン。
柔軟性を出すストレッチから、体幹、腹筋に来るトレーニングまで行う。レッスンの先生は、キツイポーズをしながら息切れ一つせず笑顔で喋って居るのはさすがだ。

汗だくになって、ジムについているお風呂に入って帰ってきた。