ストレスに負けないための行動

①自分の考えていることを(できる限り)コントロールする。

人は、自分の考える通りの自分になる。楽しいことを考える。考えなくても良いことは考えない。ネガティブなことを考えるときは、機会を決める。

②身体を動かす。

身体を動かすとドーパミン等が報酬され、気持ちが晴れる。また継続することでストレスを感じにくい体質になる。週に3回、30分程度、脈が上がる運動がいい。

③人と話す。

話すことで、脳も活性化し、感情も豊かになる。また悩んでいるとき、自分の思っていることを正直に話すと、気持ちが楽になる。

④「まあ、いっか」の使い分けを意識する。

つまり、人は誰しも完璧にはなれないということを受け入れるということ。最善を尽くす努力を行い、駄目だったらそのことをクヨクヨ悔やむより、次のことに目を向けた方がいい。