計量
体重：60.2ｋｇ(+0.1)
体脂肪率：18.6％(-0.4)
朝・昼
たんぱく質：96ｇ
脂肪：77g
炭水化物：218ｇ
夜
たんぱく質：34ｇ
脂肪：20g
炭水化物：88ｇ
1日
たんぱく質：131ｇ
脂肪：98g
炭水化物：306ｇ
摂取カロリー：2762kcal
筋トレ
ウォーミングアップ
フットスライドブリッジ20×3
プッシュアップ30→10
空気椅子100秒
背中のアイソメ×4
腕のアイソメ×4
リストカール200×2
リバースリストカール200×2
カーフレイズ40秒
ヤシの木のポーズ30秒
ハンドグリップ
足指体操
