計量
体重：59.9ｋｇ(+0.2)
体脂肪率：18.9％(+0.5)
朝・昼
たんぱく質：88ｇ
脂肪：40g
炭水化物：196ｇ
夜
たんぱく質：31ｇ
脂肪：19g
炭水化物：72ｇ
1日
たんぱく質：119ｇ
脂肪：59g
炭水化物：269ｇ
摂取カロリー：2193kcal
筋トレ
ウォーミングアップ
フットスライドブリッジ20×3
プッシュアップ30→10
空気椅子100秒
背中のアイソメ×4
腕のアイソメ×4
リストカール200×2
リバースリストカール200×2
カーフレイズ20秒
ヤシの木のポーズ30秒
散歩
ハンドグリップ
足指体操
