計量
体重：59.6ｋｇ(-0.3)
体脂肪率：18.1％(-0.1)
朝・昼
たんぱく質：72ｇ
脂肪：52g
炭水化物：197ｇ
夜
たんぱく質：23ｇ
脂肪：17g
炭水化物：79ｇ
1日
たんぱく質：96ｇ
脂肪：69g
炭水化物：277ｇ
摂取カロリー：2220kcal
筋トレ
ウォーミングアップ
フットスライドブリッジ20×3
空気椅子100秒
胸のアイソメ×4
背中のアイソメ×4
腕のアイソメ×4
リストカール200×2
リバースリストカール200×2
カーフレイズ60秒
ヤシの木のポーズ30秒
散歩
ハンドグリップ
足指体操
