計量
体重：60.6ｋｇ(0)
体脂肪率：17.4％(-1.8)
朝・昼
たんぱく質：76ｇ
脂肪：83g
炭水化物：175ｇ
夜
たんぱく質：53ｇ
脂肪：23g
炭水化物：81ｇ
1日
たんぱく質：129ｇ
脂肪：106g
炭水化物：256ｇ
摂取カロリー：2634kcal
筋トレ
ウォーミングアップ
フットスライドブリッジ20× 3
プッシュアップ30→10
空気椅子100秒
背中のアイソメ×4
腕のアイソメ×4
リストカール200×2
リバースリストカール200×2
スロー片足カーフレイズ200秒×2
ヤシの木のポーズ30秒
足踏み5分
ハンドグリップ
足指体操
