しっかり寝る０歳育児

子が健康であるために、まずは親が健康でありたいと思い、「シフト睡眠制」を妻に提案し、育児生活初日から実践しました。
妻は23～5時に、私は5～11時に、交代で寝て、育児をしながらでもお互い毎日6時間の睡眠を確保する、というものです。

私の役割は…
深夜1時のミルク＆オムツ交換と、朝5時まで夜泣き予防（うちの子は夜泣き前に10秒ほどグズグズします。グズグズ音がしたらすぐ抱っこして、妻を起こさせないというミッションです）。

夜泣きしてない時間は暇なので本を読んでいます。ただ、暇でも寝ません。寝ると睡眠サイクルが崩れてしまうためです。睡眠サイクルが毎日安定しているから毎日継続できました。ただし、子供たちが元気に泣き叫ぶ日中に睡眠をとる事になります。

妻の役割は…
朝5時のミルク＆オムツ交換と、その後11時までワンオペ。
子供たちは朝から覚醒しているのでワンオペは高負荷ですが、静かな夜に普通の睡眠がとれます。

このシフト制は意外とうまくいきましたが、生後4ヶ月頃まで続けてやめました。子供たちの夜泣きがなくなり、8時間くらい寝てくれるようになったためです。今は私も妻も夜に寝ています。夜泣きはたまにありますが、その時は時間帯に応じて分担しています。