【心と体のつながり】

感情と自律神経には密接な関係があり、自律神経と身体反応が密接な関係を持つので、感情が身体反応に影響を与えるのは周知の事実だと思います。

たとえばこんな記事。

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO72756300Q1A610C2000000?n_cid=LMNST020&page=3

一方で、迷走神経という複雑な神経があり、この迷走神経を整えると、感情が整うという体→心を整える考え方の一つにボリヴェーガル理論があります。（先日ウェルビーイング大学の友達の記事に反応し、これを書きたくなりました）

結構難しい理論なので細かいことは説明しません。（僕も詳しいことは分かりません）

一方でエクササイズは超簡単です。3つ紹介しますが、ほんと驚くほど簡単で、しかも結構効果があります（自分の体感で）。

ベーシック　エクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=rbowIy6kONY

サラマンダー　エクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=QxiajHN6L30

ツイスト　アンド　ターン　エクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=NdLP1z0kYxw

今日は体を整えるウェルビーイングでした♪