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yukiao
【心と体のつながり】
感情と自律神経には密接な関係があり、自律神経と身体反応が密接な関係を持つので、感情が身体反応に影響を与えるのは周知の事実だと思います。
たとえばこんな記事。
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO72756300Q1A610C2000000?n_cid=LMNST020&page=3
一方で、迷走神経という複雑な神経があり、この迷走神経を整えると、感情が整うという体→心を整える考え方の一つにボリヴェーガル理論があります。(先日ウェルビーイング大学の友達の記事に反応し、これを書きたくなりました)
結構難しい理論なので細かいことは説明しません。(僕も詳しいことは分かりません)
一方でエクササイズは超簡単です。3つ紹介しますが、ほんと驚くほど簡単で、しかも結構効果があります(自分の体感で)。
ベーシック エクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=rbowIy6kONY
サラマンダー エクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=QxiajHN6L30
ツイスト アンド ターン エクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=NdLP1z0kYxw
今日は体を整えるウェルビーイングでした♪
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