本当の自分への戻り方

多くの人が本当の自分に戻るタイミングがやってきています！ そして今、そのことに気づいて取り組んでいる人も多いと思います。 本当の自分に戻っていく、思い出していく、そんなことを 難しく考えている人もいるかもしれません。 「よくわからない」という人は頭で考えがちです。 ですので、頭でも理解しやすい絵を描きました！！！ ただ、これをするだけです！ 1）「本当の自分」は「好きだな、もっとこうしたいな、こんなふうに生きたいな」といった想いの姿をしてあなたの人生に現れます。それら

12：「自分を愛する」がうまくできないとき｜なんでもノート the BIBLE

/ 自分をうまく愛せないとき / ときどきご質問やコメントに 「長く続けているのに、自分を好きになれません」 「あまりに自分に嫌気がさして、やめてしまいます」 といただくことがあります。 😭 そりゃイヤんなっちゃうよねえ。 とはいえ、今まで長い間自分を否定してきた人は それだけ自分の心に苦情の投書を入れまくってきた分 それを全部処理するのに時間がかかったりします。 なので今までは 「時間がかかるけど、その書類を処理できるのはあなたしかいないからね」 とお伝えしてき

11：感情の書き出しの基本｜なんでもノート the BIBLE

なんでもノートの「どんな自分もすべてOK」という精神の根幹を担う「感情の書き出し」 誰に教わるでもなく自己流で編み出した根拠のない方法だということと（導かれたのだと思うけど、当時の記憶ナシ）そもそもルールがないのが「なんでもノート」のいいところだからな〜、という理由から、敢えてまとめて書いてこなかったのですが、ある程度の雛形がないと続かないという方もいるようなので、私が自分を愛せるようになった書き出しの方法、基本的な流れなどを以下にまとめておきます。 感情の書き出しの基本

10：なにを書いたらいいかわからないときのテンプレート｜なんでもノート the BIBLE

なんでもノートは感情を書き出すのに使っている方も多いと思いますが、今の自分を俯瞰したり、頭を整理したりして「今このとき」を生きることに対してもとても優秀なノートです。 自己を認識することは、本心を知るための素晴らしいツールなのです。 「何を書いたらいいのかよくわからない」そんな時は 以下からいくつかピックアップして、自分を深く知ってみましょう。 ✍️ 今日はどんな気分？ ✍️ 誰からもなんとも思われないし、何をするにも時間もお金も必要ない世界だったら、今日はどんな日にし

9：「変わりたい」思いが消えないとき｜なんでもノート the BIBLE

「『変わりたい』で始めたら本末転倒と言っているけど、どうしても変わりたいと思ってしまう…。どうしたらいいのか。」 こう思う方は少なくないかもしれません。 「変わりたい」と思っている時点で今の自分を否定していることになるので、それで私は「本末転倒」と言っていますが、最初のうちはどうしてもそう思ってしまうこともあると思いますし、 「変わりたいと思っちゃった！」と自己否定してはそれこそ元も子もありません。 そんな時のアイデアを２つ書いてみました。 1.「変わりたい」が消えな

8：自分の本音がわからない時｜なんでもノートthe BIBLE

「結局自分はどうしたいのか、がわかりません」 私がセッションでよく聞く言葉です。 ・仕事を辞めたいのか続けたいのかわからない ・別れた人を諦めたくないのか前に進みたいのかわからない なんかはよくある質問ですが 多くの人が 「どっちが本音なんだろう。。。」 と矛盾に悩みもがいています。 なんでもノートは、「どんな自分もOK」のノートです。 だから、どんな矛盾も全部OKです。 なんでもノート委員会（ってか私）的には 「どっちの思いも否定せず書くべし」がガイドラインです。

6：やることはこれだけ。｜なんでもノート the BIBLE

5：それぜんぶ生理現象だよ｜なんでもノート the BIBLE

なんでもノートは確かに 自分を愛してあげられる場所。 自分を認めてあげられる場所。 でも 「愛さなきゃ」とか 「認めなきゃ」とか思っちゃって 「むぅ、できない！！！」 ってなる人は ただ、頭の中や心の中を書き出すだけでいいです。 「〜しなきゃ」な時は 総じてやる意味ないんで！笑 「“人として大事なこと” っぽいやつ」は大抵 生理現象で起こらないと意味ないのね。 そして生理現象で起こるまでは 放っておけばいいのね。 私たちはこの “生理現象” に抗わず 流されてゆくよ

4：本当の自分に会いに行く｜なんでもノート the BIBLE

なんでもノートは 本当の自分に会える場所 なんですねー。 だから「なんでもノートを書く」行為は 「本当の自分に会いに行く」ってこと。 正直な気持ちや 頭の中にぐるぐるしていること 整理できない葛藤や 悩みもそのまんま書けばいい。 「本当の自分」はあなたの “原種” なんで それらをジャッジする機能はついてないんですよー そんな高等なことできない笑 ジャッジする機能は、 その後勝手にオプションでつけた機能だからね。 だからノートを開いたら “原種” のままの自分に

３：基本の「なんでもノート」｜なんでもノート the BIBLE

用意するもの ・お気に入りのノート（ページ数多め） ・お気に入りのペン（消せないもの） 内容のルール ・本音だけ書く ・内容に制限を設けない（アイデアやTODOリストなどもOK。自由に書く） ・書き直しNG。間違えたらグシャグシャと消したり棒線で消す。 ※日記ではないが、日記の代わりに書いてもよし 書く頻度 ・できれば最初のうちは毎日 ・書きたくない時、忙しい時は無理しない ・少し慣れてきたら、書きたいときだけ書く 内容例 ・いろんな感情 ・願い、夢、目標 ・

２：なんでもノートのだいじな心得｜なんでもノート the BIBLE

さて なんでもノートを本当の目的のためにある程度続けられれば 確かに人生は格段に変わってきます。。。が 「人生をよくするため」 「幸せになるため」 「願いを叶えるため」に行うと 実は逆効果なのも なんでもノートの特徴なんです。。。 これは何故でしょうか？ なんでもノートが「うまくいかない」のは何故か上に書いたように「人生を変えるため」に使うと このノートはただの「願いを叶えたい人が一生懸命ぐるぐるするノート」に変わってしまいます。 何故なら 「人生をよくするため」＝「

１：「なんでもノート」のはじまり｜なんでもノート the BIBLE

なんでもノートのマガジン、はじまりました👼 少しずつなんでもノートの情報を書き貯めていきますね〜！ そもそも、なんでもノートって何？ 私がある日天使たちにそそのかされ導かれて 「書くものを制限せずになんでも書くノート」を無性に作りたくなったのが始まりでした。 当時私はスピリチュアルに飽きて、欲もなくなり 「暇だから自分をとことん愛してみるか」という心境だったので このノートには自分自身を包み隠さず書くようにしよう、と思い 特に名前もない「なんでも書いていいノート」を作り