11/20(土)＠代々木公園で朝活しませんか

ウォーキングとランニング

紅葉の美しい代々木公園に皆さま一緒に集い、ウォーキングやランニングをしませんか？歩くだけでも大歓迎です。走れる人はゆっくりジョギングしたり、速いスピードでインターバルなど、心肺機能を高めるトレーニングをする事もできます。みんなで集まることで健康意識が高まります。

11/20(土) 8:30＠代々木公園に集合

タイムテーブルと詳細

8:30  集合
ストレッチとウォーミングアップ。

8:40  ウォーキングやランニング
ウォーキングは体力に応じて公園内を散策して紅葉を楽しんでください。
ランニングの方は集まった人の走力に合わせ、ジョギングやインターバルなどメニューを考えますが、今回は初回なのでゆるやかに進行します。
また、途中でウォーキング⇄ジョギングなどメニューは体調や気分で変えてください。希望がありましたら熊谷がメニューを作ります。
レジャーシートを用意します。カラスと貴重品の管理にはお気をつけください。

マップの中央広場の周回は１.１kmです。
走ると6分前後。歩くと12分くらいとお考えください。
周回のコースなので歩く人も走る人も必ず何度もお会いします。それがこの朝活の醍醐味だと思っています。動きながらの挨拶は気持ちがいいものです。

9:15  現地解散orロータス治療院で軽食

ウォーキング&ランニングは9:15で終了しますが有志だけでロータス治療院へ移動（約15分）。
軽食（ホットサンドとお茶）ご用意します。ドネーション制で100〜500円です。当院のシャワーやタオル、ドライヤーをお貸ししますので、遠慮なくお申し出ください。

10:45 　解散

初回につきテスト開催

このようなイベントは初めて開催するので、希望がありましたらお伝えください。臨機応変に対応していきます。分からないことがありましたら、お気軽にお問い合わせください。

また天候不順の場合は中止にします。前日の天気予報で金曜のお昼頃にはお知らせします。

お気軽にお声掛けください。
ロータス治療院　熊谷みやび