クロスカントリー20km
埼玉の森林公園へ。10月に初めて走ったクロスカントリー走でしたが、とても楽しかったのでリピートしました。
アップダウンの中ひたすら走り続けるので、足腰の筋肉が鍛えられ、心肺機能もアップします。
何より自然の中を走るととっても気持ちがいいです🍁🍂
9:30から開園。国立の公園で入園料は450円です。南口から入園してクロスカントリーコースのスタート地点まで15分くらい歩きます。
12/29にbeyondというマラソン大会があるので最終調整で走りました。
私の場合、ロードを長く走ると以前痛めたシンスプリントが再発する可能性が高いので、不整地を選びました。
みんなに当てはまるわけではありません。不整地の方が足が痛い人もいますからね。
こんなところもあれば
アスファルトの上に出ることもあります。
スピードは遅くなりますが心拍数を意識して1分間で130〜140くらい。1周5kmを4周走りました。
レースまであと10日なので少しずつ疲労を抜いていきます。
ロータス治療院の年末の営業もしっかりやっていきます。今週の予約はまだ空きがあります。
お気軽にお問い合わせください。
最後までお読みいただきありがとうございます。
👇当院のメニュー表です👇
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？